坐月子期间便秘怎么办 孕妇便秘缓解方法

热门文章排行榜 >>2020-06-23 18:18来源:99健康网
导语

女性在坐月子期间一定要预防便秘,因为这时期便秘很容易找上门来,那么女性坐月子期间便秘如何缓解呢?

  对于女性朋友来说怀孕和产后都是便秘高发期,生完宝宝后,宝妈如果三天没有大便就要警惕便秘的问题,如果分娩后超过三天没有排便,宝妈不要为此而感觉不好意思,第一时间反应给医生,做出正常的解决处理,如果月子期间发生便秘应该怎么办呢?今天咱们就来了解看看。

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  坐月子期间怎样缓解便秘?

  1.调整自己的状态

  宝妈生完孩子以后,将面临着产褥期,在这个阶段的宝妈要尽快的适应角色转变并且要适应身体的问题,孕激素迅速下降带来的一系列变化,所以说宝妈一定要积极调整好自己的状态,为适应好角色而做出一些相应的改变才是最得要的。有些宝妈一开始适应不了,不光精神还是身体上都承受过多的负担,反而对身体是不好的,所以说一定要学会调理自己。

  2.注意休息

  产妇要保证充足的睡眠,预防产后抑郁对于预防便秘有很重要的作用,成为一个宝妈后,也许各种繁琐的事情会很多,但是妈妈要让家庭其它成员来帮自己分担,只要有时间妈妈就要闭眼养神,抓紧时间休息,要将自己的生物钟和宝玉的调节为同步,才能养好身体。

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  3.适量活动

  如果宝妈是顺产那么生完宝宝后的6-8小时可以做一些简单的活动,比如说坐起来或者是翻身,睡觉的时候咨询可以随意更换,还可以对腹部进行按摩,到第二天就可以下地走动,只要宝妈不感觉到疲劳就可以进行适量的活动,如果是剖腹产,在身体条件允许的情况下产后第二天也可以尝试在室内活动,产后勤活动可以有效预防便秘。

  4.产后做提肛运动

  产后妈妈如果能坚持做提肛运动,对于治疗便秘会有明显的改善,如果可以坚持那么治愈便秘的几率就会更高,而且提肛运劝是一种可以站着躺着都能做的运动,如果是顺产妈妈,在生完宝宝两天后就可以做这一运动。

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  月子期间的宝妈做提肛运动在床上躺着就可以,姿势就同做妇科检查,运动开始时要注意盆底肌肉的收缩,这种肌肉收缩如同小便突然将尿液憋住,然后停10S,再将肌肉放松10S后再重复收缩,每天做一次,每次重复动作15次就可以。

  5. 饮食要注意

  多吃一些富含维生素的食物,有利于肠道蠕动,另外,不要吃过咸或者味道太重的食物,容易引起便秘,多喝水,适量吃点水果,但不要过凉,如果太凉可以用温水冲洗一下。

  月子里产妇怎样应便秘的问题和大家说过了,希望以上内容能够对大家起到根本意义上的帮助,除了上面这些方法可以治疗和预防便秘之外,产后新妈还要注意多补充汤汤水水多吃一些含纤维丰富的食物,汤水中的油脂可以起到润滑肠道的作用,而纤维素可以促进肠道的蠕动,这些都是很利于产后排便的。

(责任编辑:黄毅伟)

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