经验妈妈分享科学坐月子方法

热门文章排行榜 >>2015-08-11 08:58来源:99健康网
导语

现在很多的新妈妈都说要科学坐月子,要摒弃以前的老传统,但是传统坐月子也有一些可取之处,所以科学坐月子并不是可以任意妄为,否则很有可能落下月子病,下面一位经验妈妈分享她的个人坐月子的方法。

如何科学坐月子 科学坐月子的方法 经验妈妈坐月子方法

  什么是月子病

  月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入,或大怒大悲,或过多房事,都能引起月子病。

  常见月子病

  产褥热

  产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧,这种情形经常会发生在产后1到10天内。一般来说,产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些,但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况,可能就是产褥热。

  子宫脱垂

  子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多,或是生产时间过长而变得松弛,这样子宫就会发生移位,沿着阴道方向向下移动,这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。

  乳腺炎

  产后一个月是乳腺炎多发的时期,产妇一般会有乳房胀痛的情况发生,有的还伴有发烧,这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来,乳汁淤积在内,就会滋生细菌,造成感染。

  尿潴留

  有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛,就强行憋尿,让膀胱承受很大的压迫,最后造成产后膀胱功能减退,排尿不畅,点点滴滴,排不尽的情况,这就是我们所说的尿潴留。

  腰疼

  产后子宫韧带松弛,盆底肌肉无力,腰腹部的肌肉软弱,因而不能很好地控制身体,子宫下移没有完全的恢复。这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。

  妈妈手

  产后身体亏损严重,要注意恢复,一些我们平时看起来很小的事,或是几乎不耗费体力的劳动,在产后都有可能成问题,会让产妇觉得手指发麻,无力或是疼痛。这主要是因为产后身体代谢水平下降,血液循环变慢,使用手指或是手腕的时候要特别小心,防止出现肌腱炎。

  经验妈妈分享科学坐月子

  1、心里问题:怕线崩裂,怕疼,导致大便不正常;建议战胜自己的心,生宝宝那么疼都能熬过,其他都不成问题。

  2、保暖驱寒:冬天怕麻烦,每天就穿个睡衣,有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖,否则就会湿疹,风湿等继发病症就种下病根。夏天如果开着空调,最好穿全棉的长衣和长裤。我现在不能吹风扇,不能凉着,否则全身关节都是疼的,后悔啊,可惜回不去了。

  3、牙齿护理问题:这一点我还做的挺好的,不过也是4-6个月才恢复正常的。月子千万别吃过硬的,不能啃骨头多的肉类,尽量用温水洗漱,少吃凉的水果,特别是冰箱里的。

  4、少专注用眼:尽量别看电视,电脑,书;最忌讳的一点就是哭,月子里是哭不得的,一哭,眼睛疼痛就可能持续2-3天。我当时不知道,犯了这个错误,主要是角色改变太突然了,从大小姐到小保姆,累的腰都直不起来,超级委屈,只好以泪洗面,没想到接下来的几天,眼睛疼的受不了。

  5、好好休息:产后体虚,再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事,基本白天没在床上躺着休息。每天都在和时间做斗争,宝宝睡了,冲洗奶瓶,洗衣服,用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完,宝宝又醒了,开始吵闹,又得抱着宝宝到处游......太累了,奶水也会少。所以我建议如果没有全天候护理的家人,那就请个月嫂,月子落下病根一辈子就受罪了。

  6、洗头洗澡:洗头时只要及时把湿发弄干,就没什么问题。用干发帽+吹风机,注意一定要用热风。洗澡最好淋浴,一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。如果伤口还没完好,只能用毛巾擦浴。

  7、营养保证:月子的第一周,食谱以调理胃口为主,清单点好。补气、补血的食物,可以在产后2周开始吃。每餐应当荤素搭配,营养均衡,全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。吃得太咸或太清淡,都不为可。因为产后出汗比较多,需要适当补充盐分。吃的方面,全是我爸一手操办,主食高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等,其原因是奶水不足,狂吃催奶食品,导致出月子体重还居高不下。

  8、房间通风:产妇不能见风和受凉,但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调,28-29度为好,要注意,风不能直接对着妈妈和宝宝。另外空调滤网一定要经常拆洗,保持55%的室内的湿度,可以在空调房放一盆水。

  99热心医生温馨提示,月子病在月子期间最好调理,很多月子病都是可以在月子期间进行治愈的,如果不加注意,没有及时发现,月子病拖得越久对身体的损害就越大,也越难治愈。

(责任编辑:刘丽君)

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