产后漏尿太尴尬 这些解决妙招奉上

热门文章排行榜 >>2018-06-25 10:12来源:99健康网
导语

生完娃后,身体会出现一些尴尬的情况,比如漏尿,那么产后漏尿怎么办?该如何预防呢?

  最近,身边的闺蜜刚生完孩子做完月子了,约她出来聊天唠嗑,一直被拒绝。后来在我们的各种“威逼利诱”下,闺蜜终于说了真相——因为漏尿!

产后漏尿怎么办 产后漏尿的原因 如何预防产后漏尿

  生过孩子的宝妈,你有过如此的经历啦?产后漏尿究竟是什么魔咒?为何会出现?应该如何应对呢?本文就为大家解答这个问题。

  》》》宝妈吐槽:产后漏尿尴尬一箩筐

  @嘻嘻:本以为生完孩子可以解放了,没想到尿频就像个恶魔冤魂不散,产后总有种尿不尽的感觉,总想去厕所。

  @星星妈:因为产后严重漏尿,身上也会有让人尴尬的“重口味儿”,不敢出门见朋友。

  @晨晨妈:朋友聚会时,生怕那里绷不住,再也不敢像以前一样大笑了。

  @饭饭妈:我更郁闷,在和老公缠绵的美好时刻,一下子就涌出来了,老公没说啥,但是我自己尴尬得不行。

  》》》解析:为什么会出现产后漏尿?

  产后漏尿太尴尬,原因是怀孕时子宫增大,腹压增加,使得阴道松弛,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,产妇对尿道的控制力减弱,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿的情况。

产后漏尿怎么办 产后漏尿的原因 如何预防产后漏尿

  》》》产后漏尿怎么破?小技能来击退

  产后漏尿虽然不是病,但是影响也不是没有的。不过宝妈们不要太过担心,这是刚生完孩子,身体还没有得到恢复,一般产后三四个月会自行恢复。当然,有一些方法可以缓解这种尴尬,一起来学习吧。

  ❶缩紧阴道运动

  第一步:平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。

  第二步:呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。

  ❷做提肛运动

  “提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助,新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

  ❸做憋尿运动

  憋尿运动不是说要真的去憋尿,而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,这个可以配合提肛运动效果更佳。

  ❹锻炼臀部肌肉

  锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动,注意动作要轻柔,以自己可以接受的力度和时间为准,不要让自己累到。

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  ❺仰卧起坐

  仰卧起坐也有一定的缓解作用,新妈可以平躺于床上进行,每次做10分钟,每天2次。

  ❻中医疗法

  针灸疗法可提升盆底肌肉的张力,改善膀胱功能而收效。取穴中极、关元、足三里、三阴交等穴位。

  ❼药物/手术疗法

  如果产后漏尿比较严重,且以上的方法都不管用,新妈不要忍着,要及时到医院咨询医生进行必要的检查,在医生的指导下服用药物,必要时进行相关手术进行治疗

  【温馨提醒】

  ☑产后漏尿的新妈,在生活上要保持皮肤清洁干燥,可以用卫生巾垫着,经常清洗会阴部皮肤,勤换衣裤、床单、衬垫等。

  ☑在饮食上,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果,富含纤维素和维生素的食材,保持大便通畅,避免过度用力排便,谨防加重病情。

  ☒通常产后42天,是顺产妈妈盆底修复的最佳时机,剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。不建议生完孩子后就立即做运动,因为产后盆底肌肉还没有恢复,如果立即剧烈运动,可能会增加子宫重力作用,让子宫有脱垂的风险,严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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