产后恢复遇阻碍 剖腹产后便秘咋办
剖腹产后便秘咋办？剖腹产后，新妈要卧床休息，在调养的过程中，宝妈可能会遭遇便秘问题，这该怎么办？剖腹产后便秘的治疗有妙招！快来看看！
不只是怀孕时候容易便秘，就连剖腹产之后，都可能会导致新妈妈便秘。这是因为很多女性担心伤口缝线撕裂，导致不敢排便。此时你应该要增加水和富含纤维食物的摄入量，就能帮助刺激肠道蠕动，帮助排便。
一、妈妈剖腹产后便秘的原因
1、身体内在原因
便祕有可能是因为阵痛、早期分娩、哺乳时摄取维生素的腹泻导致的结果。如果你很忠实地服用铁剂，也可能会便秘。消化系统在分娩时变得缓慢，需要几天才能恢复正常。
2、因为外在因素
生产的缝线和瘀伤可能会导致妈妈在如厕时感到不舒服。新妈妈担心会撕裂她们的伤口缝线，因此不愿意在紧急时如厕。分娩中使用的止痛药也可能会减慢排便。
3、何时应该就医
虽然便祕很麻烦，但通常不是很严重。然而，慢性便秘可导致并发症，或是更严重的疾病。所以如果你的便祕持续超过3周、腹部剧烈疼痛、血便、体重不正常下降，最好就医检查。
1、保持身体水分
脱水会导致消化道中你摄取的纤维变得干燥、结实，加重便祕。透过饮用足够的液体，如水和果汁来滋润身体。如果你正在哺育母乳，你需要增加液体摄入量帮助母乳生产。
2、摄取纤维食物
添加膳食纤维可以帮助舒缓剖妇产后的便秘。你需要摄取两种类型的纤维，可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可以吸收水分，帮助软化大便。你可以从蔬菜、水果中获得。
3、恢复运动习惯
很多医学专家认为，便祕是因为缺乏体力活动造成的。你可能会在剖腹产后限制体力活动让身体复原，但一旦身体复原后，就应恢复正常的活动，以刺激肠道功能开始。
4、摄取豆类食物
豆类是高优质又不贵的蛋白质主要来源。添加它们在饮食中可以加入可溶性纤维，帮助你恢复正常排便。你可以透过磨碎或捣碎来破坏纤维，避免豆类产生的胀气。
5、限制加工食品
避免快餐或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香肠、巧克力、汉堡。此外，低纤维和高脂高糖的食物都应该限制，否则可能会加重你的便秘。
6、其他通便方式
不要拖延你的冲动，拖延的时间越长，或吸收大便越多水分，导致排便更难。限制产生气体的食物，因为它可能会导致你的肠子充满更多气体。
7、保持好心情
产后必须面临顺产或剖腹产带来的疼痛；如果奶水不足，还得考虑下奶问题；有的妈咪还会考虑身材恢复问题，因此有些妈咪会焦虑、烦躁。这种不良的情绪会增加便秘的风险，因此一定放宽心，用平和心态面对这些肯定会一一被解决的问题。
（责任编辑：陈英子）
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