想要奶水多吃什么 这几款食谱可以帮你

热门文章排行榜 >>2018-11-19 15:38来源:99健康网
导语

大部分的哺乳期的妈妈都想要知道哺乳期吃什么奶水多,那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

   产后母乳喂养的妈妈,都会希望自己的奶水充足。那么产后想要奶水多多,那么吃什么好呢?下面就让小编来给你们介绍几款下奶食谱吧!

想要奶水多吃什么 吃什么奶水多 下奶食谱推荐

  赤小豆红枣花生汤

  要准备的食材有:60克的赤小豆,10颗红枣,30克的红衣花生,50克的红糖。

  做法:

  1,将赤小豆,红衣清洗干净之后,倒入到锅里面,加入适量的水,开小火慢炖一个1.5个小时候、

  2,将红枣加入之后继续炖半个小时、

  3,里面的食物都炖烂之后就可以关火了。

  金针炖鸡

  要准备的食材有:金针菜三十克,公鸡一只。

  做法:

  1,金针菜温水泡发,鸡肉清洗干净剁成块。

  2,清洗干净后的金针菜和鸡肉一起放锅里面加入同煮。

  3,煮沸之后将浮末撇去,加入料酒,姜末后盖上盖子。

  4,改小火慢炖,一直等到鸡肉炖烂之后,加入适量的盐调味就可以了。

想要奶水多吃什么 吃什么奶水多 下奶食谱推荐

  猪蹄黄芪当归汤

  要准备的食材有:十克的当归,二十克的黄芪,六克通草,两个猪蹄。

  做法:

  1,猪蹄清洗干净之后,剁成小块。

  2,黄芪当归通草分别清洗干净之后一同加入到纱布袋里面,跟猪蹄一同放入锅内。

  3,锅内加水煮沸,将浮沫撇去之后,加入黄酒,姜末,改小火。

  4,等到猪蹄炖烂之后,加入适量的盐就可以吃了。

  鲫鱼木瓜汤

  要准备的食材有:鲫鱼一条,木瓜半个,红枣10颗。

  做法:

  1,鲫鱼处理之后清洗干净,木瓜去皮后切成块,红枣清洗干净去核。

  2,锅内倒入适量的油烧热,将鲫鱼放入,稍微的煎一下。

  3,倒入开水,然后将木瓜,红枣,料酒,姜片一同放入进去煮。

  4,改小火,闷煮十五分钟左右就可以了。

想要奶水多吃什么 吃什么奶水多 下奶食谱推荐

  板栗冬菇焖鸽

  要准备的食材有:乳鸽一只,板栗150克,冬菇5-6只,姜葱,料酒,蘑菇酱,胡椒粉适量。

  做法:

  1,将鸽子处理干净之后,擦干,板栗去壳去皮后,清洗干净,冬菇放入水里面浸泡。

  2,用调味料将鸽子的里里外外都涂抹均匀,腌制十五分钟。

  3,处理后的板栗放入煮沸的水里面煮到七分熟之后,捞起来然后水分沥干。

  4,浸泡过后的冬菇,将其蒂去除,清洗干净,沥干。

  5,锅内加入适量的油烧热,将乳鸽放入煎一会,然后将葱,姜,磨豉酱,以及料酒,调味料之类的都加入进去爆炒。

  6,接着加入冬菇,板栗,以及适量的水,改文火闷煮20分钟,等到里面的材料都熟了,收汁就可以了。

  以上就是小编介绍的关于产后下奶吃什么的相关文章介绍,希望小编的这篇文章可以帮助到你们!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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