哺乳期妈妈要补铁 补铁食物推荐

热门文章排行榜 >>2015-08-07 12:59来源:99健康网
导语

贫血大部分原因都是缺铁性贫血的。哺乳期就更不用说了,不仅母亲本身需要补血,宝宝的营养也是来自于母体的,也都是通过母乳来传递的,所以说妈妈们在哺乳期要食用一些铁含量的食物。

哺乳期补铁原因 哺乳期为什么要补铁 哺乳期补铁食物

  哺乳期妈妈为什么要补铁?

  母乳喂养的妈妈,当然是更需要补铁,铁元素对于宝宝的健康生长发育是非常关健的,在哺乳期不仅要满足妈妈本来对铁元素的需求,宝宝也要从母乳摄取铁元素。哺乳期的妈妈为什么说更需要补铁呢,本身产妇的生产就会出大量的血,在哺乳期妈妈的身体还属于复元阶段,这个时候的妈妈饮食是非常重要的,对于营养的摄入都是很重要的,因为妈妈的身体也直接关系到宝宝。

  如果宝宝是足月出生的话,那么刚出生的宝宝身体里也会存着母体给她的铁元素,如果接下去全部都是母乳喂养的话,那么宝宝就可以从母乳中摄取并吸收丰富的铁物质,所以刚开始出生的宝宝直至六个月,如果妈妈的母乳充足的话,宝宝是不需要再额外补铁的,但妈妈的饮食就是关健了,妈妈饮食的营养直接关系的母乳的营养,所以在哺乳期妈妈的补铁非常重要,不过妈妈可以饮食上来补铁,不需靠药物,除非个别缺铁特别严重的,那么那要听从医嘱进行补铁。

  哺乳期补铁的食物有:

  1、猪肝

  猪肝的营养价值很高,食用价值也很高,不仅富含丰富铁、钙、蛋白蛋等元素,还富含丰富的维生素A、C,可是猪肝还是补血的最佳食物之一,猪肝所含的那些营养成分对于我们人体来说都是非常好的养生强身健体的食物,特虽适合分娩后的女性朋友食用,对于产后贫血有着非常好的补血效果,而且还具有补肝明目之作用。

  2、黑木耳

  黑木耳的铁含量非常之高,比动物肝脏的含量还要高出好多倍,除了富含铁元素之外,钙、磷、蛋白质等含量也是非常丰富,而且黑木耳煮起来味道也非常不错,可以清炒,也可以用来下汤,都是非常的美味可口。

  3、红枣

  红枣,我想女性朋友们应该都不陌生,红枣自古以来就被称之为养颜美容的佳品之一,不仅有着养血安神,还有着补中益气之功效。红枣的营养价值非常之高,保健功效也非常之好,哺乳期的妈妈食用红枣,在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C,是补铁和维生素C的最佳食品之一,不过食用红枣的同时不能与菠菜、鲜笋、浓茶等一同食用,以免防碍到铁的吸收。

  在哺乳期补铁虽然非常之重要,但是妈妈们饮食也一定要注意,不能一味的补一种元素的食物,在哺乳期一定要注定膳食营养的均衡,保证各方面营养素的摄入,还有除了注意饮食方面之外,哺乳期的妈妈还要注意,生活的规律,充足的睡眠等,这些细节都是直接关系到哺乳期妈妈的身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:刘丽君)

标签阅读:
哺乳期
营养价值

相关文章推荐

哺乳期怎么减肥快 6个减肥的小方法推荐

产妇下奶吃什么 五种高效催乳食物推荐

鸽子汤能下奶吗

沈阳中亚白癜风医院

沈阳中亚白癜风医院

未知

电话:400-9911-090

成都白癜风专科医院

成都白癜风专科医院

二级医院

电话:400-005-7879

成都银康银屑病医院

成都银康银屑病医院

二级医院

电话:400-1881-130

西安仁爱白癜风医院

西安仁爱白癜风医院

未知

电话:400-602-9688

北京卫人中医医院

北京卫人中医医院

未评级

电话:010-87861678

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见