如何才能促进乳汁的分泌
首先在产后一定要及时的开奶，产后24小时之内，如果可以的话，可先用热毛巾将自己的乳头清洗干净。然后试着让宝宝吮吸。不要担心，刚开始的时候会没有乳汁分泌，而让宝宝饿了。可以让宝宝多吮吸，千万不要急着给宝宝喝奶粉，如果宝宝实在饿了的话，可以给宝宝喝点白开水，然后让宝宝继续吸。如果宝宝不想吸的话，则可在自己的乳头上加点红糖，这样宝宝会更加愿意吮吸的。多吮吸可以促进宝妈乳腺管的畅通，对乳汁的分泌非常有帮助，你会发现宝宝会越吸，奶水越充足的。
这里提醒一下如果宝宝不愿意吸的话，那么也要想办法让宝宝多吸，尽量不要太早用吸奶器来吸，因为吸奶器吸的话，会形成恶性循环，再者也不能真正的促进准妈妈乳汁的分泌的。
正常情况下宝宝吮吸的次数越频繁，那么自然就能促进乳汁的分泌了。这个时候，准妈妈不要给自己太大的心理压力，据妇科专家介绍说，如果准妈妈的心理压力过大，就会影响到睡眠，因此就会影响到乳汁分泌，而乳汁分泌不足，又会给准妈妈造成更大的更大的心理压力，如此非常容易造成恶性循环。
所以如果产妇的乳汁暂时分泌不足的话，那么不要给自己太大的心理压力，同时平时还要注意多休息。如果条件允许的话，可以在宝宝吃完奶之后，让宝宝跟爸爸，或者其它家人一起睡。这样就可以让准妈妈有更充足的时候可以休息了。
要想有充足的乳汁就要对自己“狠”一点，很多准妈妈在生完孩子之后，担心吃过多，身材会变形，事实上这样的担心完全不必有，对于准妈妈来说，平时可以适当的多增加点蛋白质，多吃点对促进乳汁分泌有好处的食物，这样更有利于乳汁的分泌。多吃点流质的食物，像花生汤，瘦肉汤，草鱼汤等等都具有下奶的作用。
按摩通乳，在一些大中型城市，其实都很流行中医按摩通乳的保健，应该说如果手法专业的话那么对促进女性乳汁的分泌也是具有很大的帮助的，但是在通乳的时候要注意是否专业。
要促进乳汁的分泌，同时还要注意不良的饮食习惯，如素食饮食，不吃肉类食物是一定不能有充足的乳汁分泌的，同样的如果只吃肉的话，那么乳汁的分泌也会受影响的。应该说正常的饮食方法是荤素搭配，均衡饮食少食多餐，多增加营养，多注意运动，少吃会影响乳汗分泌的食物，如韭菜，麦芽等等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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