这些离谱早餐 妈妈少给孩子吃

 　　早餐食物如果选择错误或者吃早餐的方式是错误的，那跟不吃早餐没什么区别。所以妈妈们赶紧看看你有没有给宝宝做过以下这些“离谱”的早餐。

　　离谱早餐1：传统风味早餐

　　早餐食物是油条、豆浆。油条跟烧饼、煎饺等一样是经过高温油炸的食物，有油脂偏高的问题。当食物经过高温油炸后，营养素都会被破坏，还会产生致癌物质，而且油条的热量很高，油脂很难消化，都用中脂性的豆浆和油条组合一起的早餐明显超标了，不适合长期食用。

　　建议家长给宝宝准备的早餐一定要有水果或者蔬菜，像豆浆配油条的组合还是少吃为好，一星期不宜超过一次。而且早餐如果吃了油条豆浆，当天中午、晚上的饮食就应该尽量清淡，不宜再吃煎炒、油炸的食物了，然后多补充蔬菜。

　　离谱早餐2：速食早餐

　　西式快餐给宝宝当早餐很容易导致肥胖儿，因为都是高热量的油炸食品，长期食用也会危害身体。

　　早餐如果是西式快餐，午餐和晚餐就要选择低热量的食物，此外，西式早餐往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等，热量高，存在营养不均衡问题，因此，吃西式早餐的时候要再加上蔬菜汤或者水果，以维持营养均衡，保证摄入多种营养素。

　　离谱早餐3：“营养”早餐

　　水果、蔬菜、牛奶都是营养食物，但也不能就纯当成宝宝的营养早餐而忽略了那些“营养价值不高”的主食。很多人都误以为主食跟营养不挂钩，只会产生热量，其实就算是碳水化合物也是身体需要的营养，只是多或少的问题而已。如果身体没有足够的热量补充，长期不吃主食就会造成营养不良，削弱身体各个器官功能。

　　离谱早餐4：运动型早餐

　　来不及给宝宝做早餐的家长都会路边买，然后跟宝宝边走边吃，手动、脚动、嘴也动、全身都在动，典型的运动早餐，这样对肠胃危害很大，不利于消化和吸收，而且街头的食品安全也是个问题。

　　离谱早餐5：零食早餐

　　早餐内容就是饼干、巧克力、糖果等各种零食。这些零食在平时肚子饿的时候可以适当吃些，但作为正餐来吃就不适合了，尤其是一天中最重要的早餐。

　　早晨起来人基本属于半脱水的状态，吃干的零食不利于肠胃消化吸收，即使饼干能在短时间内提供能量，但快到中午时就会饿了，长期把零食当早餐更是会导致营养不足，体质变弱，造成各种疾病入侵。

　　离谱早餐6：“剩菜”早餐

　　把前一天晚上剩余的饭菜当做早餐对健康很不利。剩饭剩菜隔夜后会产生一种致癌物质，叫亚硝酸，对人体危害很大。所以吃剩的蔬菜建议不再吃，若要剩余食物当早餐，也要保存好避免变质。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）