宝宝便秘难受 这些润肠食谱别错过

　　宝宝便秘虽然不是什么大毛病，但也足以牵动妈妈的心，而且危害确实不少，所以可不能大意。宝宝便秘了，在饮食上也应该有所以顾忌，有些东西吃了反而会让便秘更严重哦。

　　便秘分类型

　　不同人群便秘的情况都不一样：新生儿便秘，排便少于每天一次（一些纯母乳喂养的婴儿可能例外）；大宝宝便秘，排便三至四天才一次。表现都是大便又干又硬。

　　中医根据体质不同，还分寒结和实秘、虚秘、气秘。

　　寒结

　　是寒气入肠导致的，表现为便秘、嘴唇淡白、舌苔白、小便清、怕冷。

　　忌食寒凉食物：鸭肉、鸭蛋、兔肉、田螺、蚌肉、海蜇。

　　实秘、虚秘、气秘

　　是因为燥热内结、气虚、气滞导致的。

　　忌食热性食物：桃子、胡椒、葱、公鸡肉。

　　忌食酸敛收涩的食物：石榴、山楂、李子、柿子、梅子、山药、莲藕。

　　另外，蛋白质或钙质过多的食物、糯米也不能吃，会使大便变得干燥，难以排出。

　　宝宝便秘就用开塞露？

　　开塞露可以用，但如果孩子的情况没到特别严重的地步，还是建议从饮食入手。下面推荐几种你意想不到的通便蔬果

　　火龙果

　　火龙果的通便效果可以说是立竿见影。它果肉中黑色的籽里面可有助胃肠蠕动、润肠滑肠的物质，宝宝7-9个月就可以给他添加。建议便秘的宝宝每日可以吃不超过150克的火龙果。

　　食谱

　　红心火龙果奶昔

　　做法：火龙果去皮，将果肉切成小块，和250ml的牛奶放入搅拌机中，搅打成奶昔。

　　木耳

　　有帮助消化纤维类物质功能，还有有凉血润肠的作用，可以说是“肠道清道夫”。木耳中的膳食纤维，对于1岁半以下的宝宝来说有点难消化，一般来说最好还是1岁半左右再添加。不过如果是做成木耳泥糊的的话，8-9个月大的宝宝也是可以吃的。

　　食谱

　　猪腰黑木耳汤

　　做法：先用生粉将猪腰抓洗几遍，然后放到清水中浸泡半个钟头，再过沸水焯烫。高汤煮开后可以放入猪腰、瘦肉粒，等食材断生后再放入黑木耳，再翻滚一下即可。

　　苹果

　　苹果是一种既能通便，也能止泻的神奇水果。吃新鲜的苹果通便，煮熟的苹果则是止泻，所以不要给宝宝吃反了哦。

　　食谱

　　苹果派

　　做法：

　　①软化60g黄油，用粉筛筛入150g低筋面粉、20g糖粉和少许盐，然后用手不断地揉搓，再一点一点加入60g全蛋液，直到把所有材料抓成团，然后放到冰箱里冷藏30分钟松弛面团。

　　②期间将8g黄油热锅，接着倒入苹果丁、砂糖25g、盐1g，翻炒，可以加入几滴柠檬汁。看到苹果渗出水分后，就再加入5g玉米淀粉继续翻炒，出锅。

　　③在硅胶垫上撒点干面粉防粘，将①松弛好的面团擀开擀平，铺到派盘，用叉子在派底上扎一些小孔，饭后铺上②的苹果馅料。用余下的面皮切割出几条1cm宽的长条，编织派皮，刷上蛋液。

　　④烤箱预热，190度烤15分钟，然后在转170度继续烤20分钟。

　　红薯

　　丰富的纤维素和果胶，对于改善宝宝便秘问题有很大帮助，可以有效促进肠胃蠕动、润肠通便。6个月以上宝宝就可以给他添加了哦。

　　食谱

　　玉米红薯软面

　　做法：将玉米粒打成玉米糊，过滤得出玉米汁。红薯蒸熟磨成红薯泥。将两者加入到煮到软烂状态的宝宝面中，搅拌均匀。

　　香蕉

　　香蕉的膳食纤维含量很高，所以吃香蕉可以通便滑肠，但只有吃成熟的香蕉才会有效，而且吃完要喝多点水。

　　食谱

　　南瓜香蕉粥

　　做法：将米粥倒入锅中煮沸后，依次放入压好的南瓜泥和香蕉泥，把食材熬煮到软烂为止。

　　给宝宝便秘按摩手法

　　1、大肠经

　　位置：食指桡侧缘，从食指尖至虎口成一直线清。

　　作用：清利肠腑，除湿热，导积滞。

　　操作：从虎口推向指尖300次。

　　2、二人上马

　　位置：手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。

　　作用：揉二人上马

　　能滋阴补肾，顺气散结。

　　操作：用拇指食指相对用力按揉穴位，300次。

　　3、阳池

　　位置：手背腕横纹上3寸，尺骨与桡骨中间凹陷处。

　　作用：可治头痛，通大便，利小便。

　　操作：一手握宝宝手腕，使掌背向上，用另一手拇指或中指揉300次。

　　如何缓解宝宝便秘

　　1、培养定时排便的习惯

　　宝宝从小的排便习惯是家长逐步培养起来的，可以让宝宝定时坐便盆，这样就能够逐步培养起宝宝定时排便的好习惯。较大的宝宝可以通过游戏让孩子学会定时排便。

　　2、采用食疗方法解决便秘

　　对于便秘的宝宝，可以采取用红枣熬汤取汁液喂宝宝，效果好并且没有毒副作用，可以很好的解决小儿的便秘。也可以采取在喂养小儿的牛奶中加入一些自己榨的果汁来缓解小儿便秘，因为果汁中含有大量的植物纤维，可以促进胃肠蠕动，对于治疗小儿便秘有很好的效果。

　　3、可以采取适当的药物治疗

　　因为宝宝的肠胃比较娇嫩，所以使用药物治疗的时候一定要当心，可以用一些性质温和的中成药，还可以采用一些微生物制剂，开塞露等药物好不要用，以免造成习惯性便秘，同时要积极治疗造成小儿便秘的疾病，比如肛周炎、先天性巨结肠等，还可以给宝宝按摩一下，让宝宝的肠胃蠕动的快一点，可以缓解便秘。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）