盛夏保健 给宝宝健康补水

　　夏季家长们要注重给宝宝多多补充水分，给宝宝补水，不是说什么饮料都能喝、什么水果都能吃，要健康营养地为身体补充水分，让宝宝不缺水，以便身体维持正常的新陈代谢。盛夏给宝宝健康地补充水分，来看看这几大原则！

　　夏季给宝宝补水原则

　　1、多给宝宝喝温的白开水

　　夏季，家长们给宝宝补充水分，可以常喂些温的白开水给宝宝喝，也就是煮沸过后自然冷却下来的开水，由于煮沸过，所以，水中不含有细菌，并且能够很好地调节体温，来帮助宝宝及时补充水分，并且帮助身体散热，同时，还能够提高宝宝的抵抗力、预防因缺水而导致的中暑问题。

　　2、避免给宝宝喝生水

　　没有烧开的自来水属于生水，这类水不能给宝宝喝，生水当中含有一定的细菌和病毒，对于抵抗力较弱的宝宝来说，喝生水很容易让身体沾染细菌病毒，并且有损宝宝脆弱的肠胃，出现腹泻、拉肚子等危险。因此，家长们一定不能给宝宝喝生水，冰水、冷饮更是碰不得的！

　　3、给宝宝的白开水要喝对时间

　　家长们给宝宝喝白开水，也要掌握好时间，这样有助于促进宝宝的消化和适当补充水分。可以在每餐前的半个小时给宝宝喂水，可以稀释胃酸，促进宝宝更好地消化吸收、提高食欲，在两餐之间要喂宝宝喝一点白开水，但切忌过量，饮用过量的水一旦宝宝不能够完全消化吸收，就容易出现腹泻问题，所以，给宝宝喝白开水不仅要找对时间，而且要控制好量。

　　4、自制营养饮品来给宝宝补水

　　暑假期间，宝宝似乎也是玩开了，就爱喝饮料、吃冷饮，既然宝宝都爱喝甜甜的饮料，家长们不妨自己在家自制一些清凉的饮品，例如榨些柠檬汁、蔬菜汁、橘子汁、葡萄汁等等，自己动手榨出来的果汁，既营养又健康，只需要一台榨汁机就能够搞定，操作又非常简单方便，最主要的是，可以在给宝宝补充水分的同时，也补充了不少的维生素和矿物质，一举多得。让宝宝养成喝自制果汁饮品的好习惯，远比喝一些碳酸饮料、吃冰淇淋要营养健康得多。当然，在给宝宝自制果蔬汁的时候，别向其中添加一些糖和蜂蜜，这样会影响果汁的营养，也易引起腹泻腹胀。

　　5、让宝宝适当喝些酸奶

　　夏季天气炎热，宝宝的肠胃也变得格外脆弱，一吃错东西就容易拉肚子腹泻，家长们可以适当给宝宝喝些酸奶，酸奶中也含有一定量的水分，可以为宝宝适当补水，同时，又含有益生菌，对于保护宝宝的肠胃非常有益，酸奶的口感酸甜，又可以促进宝宝的食欲大开，在天气比较闷热的夏季，给宝宝适当喝些酸奶，是有益身体健康、有效补充水分和保护肠胃的好选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）