夏季宝宝出汗多 如何补水

　　水是生命之源，然而炎炎夏日，宝宝出汗较多，容易出现“缺水”的情况。对于宝宝来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。那么，宝宝一天应该要补充多少水分呢？

　　夏季宝宝要补多少水？

　　幼儿新陈代谢比较旺盛，相对来说，需要水的量比成人还要高，宝宝越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，因为幼儿肾脏功能发育不完全，饮水过多对宝宝身体健康也会有不良影响。所以，爸爸妈妈应该掌握好孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

　　影响人体水需要量的因素较多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中水含量等。健康的身体必须保证水分的平衡，成人每天每公斤体重大约需要水30-40毫升，而小宝宝则为100-160毫升，是成人的3-4倍。但这些水分减去牛奶和食物中的水分含量后的剩余量，就可在白天喂奶中间加进去，如果出现明显出汗情况，则要适当增加补水的分量。

　　如果你的宝宝还是处于婴儿期的，那么一定要注意，水既不是宝宝的母乳的代用品也不是补品，一般喂母奶的次数多，若奶水充足的话，又没有明显出汗，不必另行饮水。首先，喂水，尤其是在哺乳早期，也许能满足她的食欲和吮吸的需要，但并不利于她专心吃奶;其次，太多的水会稀释孩子的血液，导致理化指标失衡，容易产生危险。

　　宝宝夏天喝水Q&A

　　Q：宝宝喝什么水最健康？

　　A：白开水是宝宝最佳的选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙、镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。

　　Q：什么时候该给宝宝喂水？

　　A：婴幼儿口渴了多不会说，因此全靠母亲或其他照管人注意观察，若宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等都提示宝宝需要喝水了。

　　另外，一般在两次喂奶（喂食）之间，在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但必须注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。

　　Q：什么温度的水最适合宝宝喝？

　　A：由于婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天水温以室温即可，冬天水温也只需控制在40℃左右为宜。

　　精选推荐三款“补水”餐

　　水的作用很多，道理也很明显，但是有的宝宝就是不愿意喝水，怎么办？巧手妈妈们总能想出好办法来，让宝宝乖乖喝水。下面就是几种美食的制作方法，妈妈们何不拿来一试呢？

　　（一）莲子百合糖水

　　补水功效：百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴和开胃安神的功效。莲子与百合的绝佳组合，是一道美味的补水滋润品。很适合做为餐间小食给宝宝吃。

　　材料：莲子、百合各3钱，冰糖1小块，水适量。

　　做法：

　　1、把莲子和百合洗净，百合要去掉中间黑色的根。

　　2、把水烧开，然后加入莲子和百合，调为慢火煮半小时。

　　3、最后加入冰糖，待冰糖完全融化后，糖水就煮好了。

　　适合年龄：1岁以上宝宝。

　　（二）蔬菜红豆汤

　　补水功效：天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。

　　材料：洋葱一只，胡萝卜两只，土豆两只，芹菜三四根，大蒜三瓣，红腰豆一罐头（或者一量杯干豆在水中泡过夜），一罐头去皮带汁番茄，一罐头玉米，青菜（圆白菜、菠菜或者生菜）少许。

　　调料：盐、胡椒、西洋芹适量，肉汤（猪、鸡、牛皆可）半锅，橄榄油（或黄油）一勺，干月桂叶一片。

　　做法：

　　1、洋葱切细丁，大蒜拍碎，土豆、胡萝卜、芹菜切小丁，青菜切片，西洋芹剁成末。

　　2、一只大汤锅坐于中火上，橄榄油烧热，下洋葱和大蒜炒香，小火炒3分钟至洋葱软而透明，放入肉汤大火煮开，放进土豆、胡萝卜、芹菜、红腰豆、番茄、玉米和月桂片，煮开后小火炖30分钟，放入青菜，再煮5分钟，关火，放入盐、胡椒和西洋芹末。

　　适合年龄：1-3岁宝宝。

　　（三）牛奶米汤

　　补水功效：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化，而且米汤的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。

　　材料：牛奶、小米。

　　做法：

　　1、大米适量，要稍多一点，太少了米汤不浓稠。

　　2、大米洗净。

　　3、洗净后的大米倒入锅中。

　　4、加入适量的水，比平时煮饭略多一点。

　　5、按下电饭煲煮饭键，煮至锅中沸腾，汤汁变浓稠，开始收汤。

　　6、用勺子舀取米汤，注意不要舀取米粒。

　　7、牛奶小半碗。

　　8、将牛奶放入微波炉叮30秒。

　　9、将舀出的米汤加入牛奶碗中。

　　10、搅拌均匀即可。

　　适合年龄：1-3岁宝宝。

（责任编辑：陈英子）