99健康网 > 育儿 > 孕期 > 怀孕中期 > 孕妇保健 > 正文
孕期运动有讲究 要注意五个小细节

2018-05-17 11:09来源:99健康网

导语
怀孕之后虽然说肚子里有个娃,但是孕妇也不能太懒了,还是可以适当的做一些运动的,这样对大人和孩子都有好处,那么孕期运动要注意什么呢?

  很多家长认为,怀孕的时候多做一些运动对大人有好处,而且对肚子里的娃也是有好处的,但是考虑到孕妇大着个肚子,不能做一些高难度的运动,就选择一些幅度比较小的运动项目,很多专家都说过,孕期可以做运动,但前提一定得是适量,适量的运动对大人和孩子都会有帮助,那么孕妇在运动的时候要注意哪些问题呢?今天育儿栏目小编说详细的来说一说吧。

孕期运动注意事项 孕期如何运动 孕期适宜做哪些运动

  一、食物和水分缺一不可

  外出运动的时候,哪怕是出去散散步最好也要带上装开水的杯子,这样可以随时的补充一些水分,口渴的时候就不愁没水喝了,另外,孕妇出门之前一定得先吃饱或是不感觉到饥饿,如果空着肚子运动很容易出现低血糖的情况,所以专家们还是建议准妈妈在出门前的一个小时吃一些有营养的食物垫垫肚子。

  二、要穿运动鞋

  大家都知道怀上娃之后,那些漂亮的高跟鞋就不能再穿了,最好是穿平底鞋,这样更安全,便是如果是外出活动的话,有些平底鞋也是不太适合穿的,最好是穿专门的运动鞋,如果是想要散步或是运动时,不要选择底子太厚的鞋,选择鞋底软、鞋口宽敞的鞋子,这个时候记得还得穿袜子,否则可能会因为运动而把脚后跟磨破了。

孕期运动注意事项 孕期如何运动 孕期适宜做哪些运动

  三、要注意运动场合

  运动的场所一定要选择比较开阔的地方,比如公园或是沙滩,孕妇运动的话最好是有家人陪同比较好,有些准妈妈认为出门逛逛超市也当运动了,其实这是错误的想法,如果要出门散步的话就要去比较安静的地方,环境太吵的话对肚子里的胎儿没什么好处,而且人流量偏多的环境里有着各种细菌,空气也不流通,建议大着肚子的孕妇不要去。

  四、走路姿势很重要

  说起走路,很多人就说了,走路谁不会啊,可是你的走路姿势正确吗?有些妹子在没怀上之前是一枚妥妥的女汉子,走路非常的霸气,可是怀孕之后走路就不能那么霸气了,一定要学会小步走路,保证每一步都踩实了,不要走太急太快,更不能跑,到了后期肚子越来越大,走路会显得不太方便,这个时候有必要用手托着肚子慢慢走。

孕期运动注意事项 孕期如何运动 孕期适宜做哪些运动

  五、运动时间要知道

  不少孕妇认为运动时间越长对宝宝就越好,其实不是这样的,每个孕妇的身体素质是不一样的,运动时间的长短当然也要看孕妇个人的体质了,如果孕妇偏瘦弱的话那么就建议短时间运动,等习惯了之后再慢慢增加运动时间,后期肚子越来越大,活动也就越来越困难,这个时候活动时间就要减少了。

  总之,只要准妈妈在怀孕期间有着良好的生活习惯和一个好心情,相信肚子里的娃会健康成长的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书