坐月子,可以说是女性身体健康的转折点,所以,产妇更需要抓住这次机会,为自己好好的调养身体,这其中当然少不了营养的补充了,那么产后坐月子该吃什么呢?
产后月子食谱 小油菜炒鱿鱼
原料:鱿鱼150克,小油菜250克,姜30克,盐、酱油、橄榄油各适量。
做法:
1、所有食材洗净,沥干;鱿鱼除内脏,切小块;姜切末;小油菜切段。
2、热油锅加入橄榄油,爆香姜末,再加鱿鱼炒香。
3、最后加入小油菜及盐、香油炒熟即可。
营养点评:
小油菜的维生素A、维生素C,鱿鱼的蛋白质和牛磺酸,皆能促进细胞再生、润泽肌肤、减少皱纹,是道适合产后妇女食用的美颜菜。
(责任编辑:刘丽君)
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