月子食谱是专门针对产后女性的身体状况而制定的饮食疗养法,在产后第一周时,产妇刚经历了分娩不久,容易感到腰膝酸痛,下面小编推荐一道月子食谱——杜仲真鲷鱼。
产后月子食谱 杜仲真鲷鱼
原料:真鲷鱼200克,杜仲10克,姜20克,葱10克,盐、香油、料酒适量。
做法:
1、将所有食材洗净,沥干;姜切片;葱切段,备用。
2、汤锅中加入杜仲及2000毫升水,炖煮半小时。
3、再加入真鲷鱼、姜片、葱段及调味料,以小火煮30分钟即可。
营养价值:
杜仲有补肝肾、强筋骨、益腰膝等功效;真鲷鱼又富含完全蛋白质,可帮助产后妇女迅速补充元气,强健筋骨,减少腰酸之苦。
(责任编辑:刘丽君)
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