女性的最佳生育年龄：23-30岁
女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。
那么男性最佳生育年龄是多少呢？精子质量最高是在哪个年龄段呢？是不是越年轻越好呢？答案或许有些意外……
研究显示：男性的最佳生育年龄是30~35岁。
影响男性生育能力的因素有很多，比如睾丸硬度、荷尔蒙浓度、个人健康状况、性事频率等。
男性30~35岁期间，精子生命力最强、素质最高。
而35岁之后，体内的雄性激素开始减少，平均每1年睾丸激素的分泌就下降1%；精液的质量也不佳，精虫活力下降；精子的基因突变概率也随之增高。在这样的情况下，精子的质量和数量都得不到保证。
有研究表明，爸爸年龄过大，胎儿发生各种疾病的概率也会相对增加。
比如精子异常，妈妈受孕后，更容易出现早产、流产和婴儿先天畸形，甚至是先天性心脏病、先天性耳聋、软骨发育不全等严重疾病。
对宝宝的健康尚且会有不利影响，更不用说想生出高智商的宝宝了！
国内一项针对461名原因不明的智力低下患儿的研究发现，其父生育的年龄均较大，而且智力低下的发病率有随父亲年龄的增高而上升的趋势。
以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但精子出现基因变异的比率大大增加，精子活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%。
后来遗传学家摩理士的研究也证实了这个说法，同时提出男性的精子在这个年龄段的素质是最高的。
宝宝的智力发育，不仅受遗传影响，后天的培养、父母社会经历的薄弱，也会直接影响他们的智力教育。
30~35岁之间的男性，一般经过几年的打拼，工作稳定、小有成就，更加容易得到完全的产后福利；
经济上更为宽裕，能给宝宝提供更高品质的育儿费用，在物质上和教育上，都能给宝宝提高更好的智力发育条件；
成熟的夫妻关系更趋于稳定，对共同抚育宝宝十分有利。这一点是非常重要的。
根据美国密执安大学的科研结论，父爱比母爱对宝宝的智力影响更大。
与爸爸接触多的宝宝，对外界事物更敏感、自主生活能力更高，并且在某些程度上会更加擅长数学；爸爸和妈妈一起进行胎教，有利于宝宝大脑神经的发育。
【温馨提醒】
由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。
父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；
母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。
男人优生优育的五大策略
优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。
年龄
人的最佳生育年 龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。
情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
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