春意渐渐浓，温度缓缓升。伴随着冷空气的逐渐远去，不少人开始感觉困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是“春困”的力量啦。“春困”通常发生在冬春交际之时，当气温发生变化时，人体的新陈代谢变得旺盛，皮肤毛孔逐渐舒展……困意就席卷而来。

　　这对于仍在上班的孕妇来说真是个不小的考验啊！因为怀孕以后，准妈咪的身体要同时为自己和宝宝输送营养和能量，身体负担加重了，很容易感觉虚弱乏力、疲惫嗜睡。有的妈咪更担忧地表示：“怀孕6-7周了，困得有点不正常。每天不是在睡觉，就是在挣扎着要不要睡觉。这可怎么办呢？工作还完不成呢。”

　　亲们莫要担心，下面小编就给你支支招，让你办公时间精神百倍不春困。

　　1.办公室提神小方法　

　领导要你写文案，但你却在犯春困，脑袋糊涂没灵感，这可怎么办？试着用些简单的小办法，让疲惫一扫而光吧！

　　·活动身体去疲劳

　　当困意汹涌而至，站起来活动身体恐怕是最好的提神方法。但如果你不想太引人注目，不妨试试这种幅度较小的椅子操吧。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使肩胛骨尽量靠近。头部轻轻上扬，眼睛看着天花板，保持4-6秒钟，重复4次，让新鲜血液及时回到大脑。刚开始做可能会有点不适应，觉得有点儿头晕是正常的，慢慢多做几次就好了。

　　·准备提神小饮品

　　说到提神饮品，许多人都会条件反射地想起咖啡，但是孕妇是不适宜喝咖啡的，不妨用些其他提神饮品代替吧。比如蜂蜜柚子茶，含有丰富维生素，可以调理胀气、润喉化痰等;再比如柠檬水，可健脾消食，生津止渴。清香的水果味，一定能让你瞬间恢复活力。不过对孕妈来说，柠檬虽好，可不要贪杯哦，以适量为宜。

　　·开胃零食备起来

　　若是困意止不住，还有条神器妙招可化解，那就是备些好吃又营养的小零食，满足嘴馋又补充能量，让你工作起来更精神。但是，千万不要选择味道太重、吃起来特狼狈的零食，以免影响到周围的同事。小编推荐：全麦杂粮面包、苏打饼干、海苔、豆腐干、牛轧糖、牛肉干等等。

　　2.合理利用午休时间

　　好不容易到中午，午休的时间到了，孕妈们可得好好利用这短暂的时间恢复精神。现在上班族通常中午都是趴着睡，用手臂当枕头，睡完爬起来手也麻了，眼睛也模糊了，还在桌子上留下了一滩口水。Oh，no！美孕妈可不能这样！

　　小编建议，孕妈们最好不要选择趴在桌子上睡觉，因为趴着睡可能会压迫到手臂和眼睛，甚至导致呼吸不畅等，往往很难让你得到有效的放松和休息。

　　在条件允许的情况下，孕妈们最好为自己准备一张躺椅或者折叠床，然后带个被子，躺在办公室内午睡。如果公司不允许放躺椅，还可以找找有没有带沙发的会议室，或者找几张座垫较宽的椅子拼在一起睡（但要注意安全哦）。如果家里离公司比较近，也可以回家里睡个美美的午觉再出门。总之，想尽办法争取躺着睡吧！

　　在午睡结束后，孕妈们也不用急着马上开始工作，先慢慢坐起来活动一下身体，然后喝一杯温开水。这样可以让精神更好，不容易困倦，工作起来更是事半功倍哦。

　　3.保证足够的夜间睡眠

　结束了一天的工作回到家，疲惫的孕妈们已经迫不及待想瘫软在大床的怀抱里，沉沉睡去。可是由于怀孕以后的身体变化，比如缺钙导致抽筋、肚子太大导致呼吸不畅等，夜里总有点睡不踏实。有什么需要注意的吗？

　　·养成规律的睡眠习惯

　　为了给胎儿创造良好的环境，孕妈们一定要保证充足的睡眠时间，每晚8-9小时左右，午间1小时左右，但时间不宜过长。养成规律的睡眠习惯，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，不利于胎儿发育。

　　·睡眠姿势有讲究

　　在怀孕的不同阶段，孕妈们的睡眠姿势也是有所不同的。怀孕早期，仰卧的姿势还比较舒服，可以在膝盖下垫个枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　怀孕中期，最好采取左侧卧位，这样能更好地保证子宫血液供应，让宝宝在宫内养分充足。怀孕晚期，孕妈们常常出现腰酸背痛等不适，睡觉时可以准备个专业的孕妇枕，为大肚子和腿部提供支撑，有利于减少疲劳、消除水肿，帮助孕妈尽快入睡。

（责任编辑：江慧）

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