安妮海瑟薇挺8个月孕肚 开心小跑健步如飞

　　据台湾媒体报道，好莱坞女星安妮海瑟薇2012年嫁给演员男友亚当苏曼，去年11月宣布怀孕，今年初索性自己公开穿着比基尼的孕照，反击打扰到他们生活的狗仔，当时怀有6个月身孕的她，四肢依旧纤小，火辣身材令人羡慕。日前再被直击她挺着孕肚，牵着丈夫小跑当散步。

　　近日，安妮海瑟薇被拍到穿着宽松黑色T恤搭配牛仔裤，和丈夫十指紧扣出外用餐，虽然挺着8月大孕肚仍健步如飞，一路疾行已接近小跑步的脚程，让人看了不免惊心。而她发现有人偷拍丝毫不理会，继续与友人聊天大笑，不影响她的好心情。

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　　怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。

　　最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

　　孕期跑步补水、适量是关键

　　其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。

　　怀孕早期

　　一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。

　　否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。

　　此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。

　　还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

　　怀孕中期

　　孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。

　　怀孕后期

　　孕妇要和以前一样小心。记住，如果你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。

　　适量运动有益胎儿发育

　　另外，可能有人困惑自己本来没运动习惯，怀孕期间运动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是有益的。

　　对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。

　　不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

　　总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。

　　所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。

（责任编辑：江慧）

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