一、孕妇到底用不用吃DHA
1. 补充时间：建议孕妇从孕早期开始补充DHA，有的建议从孕16周左右开始。
2. 每日摄入量：中国营养学会推荐孕妇每日补充200mg DHA。
3. 食物来源：孕妇可以通过食用富含DHA的食物来补充，如淡水鱼类、强化DHA的食品（牛奶、酸奶、鸡蛋等）、坚果（核桃、南瓜子等）。
4. 补充剂：如果饮食中的DHA含量不足，可以选择DHA补充剂，推荐选择藻油DHA，因为它只含有DHA，不含有EPA。
5. 注意事项：过量补充DHA可能会增加出血风险，建议严格按照产品说明书进行补充，并注意可能的药物相互作用。
6. 对婴儿的影响：DHA有可能改善婴儿的睡眠，并且与新生儿睡眠状态有关联。
7. 地域差异：中国不同地区的DHA摄入量有明显差异，内陆地区摄入量通常低于沿海地区。
综上所述，孕妇补充DHA是推荐的做法，有助于胎儿的健康发育。建议孕妇根据自己的饮食习惯和医生的建议，制定合适的DHA补充计划。
二、孕妇吃dha与不吃的区别
孕妇补充DHA与不补充DHA的主要区别在于对胎儿和孕妇自身的健康影响。以下是一些关键点，展示了补充DHA的潜在好处以及缺乏DHA可能带来的风险：
补充DHA的好处：
1. 促进胎儿大脑发育：DHA是大脑皮层和视网膜的重要构成成分，对胎儿脑细胞的增殖和神经传导有重要作用。
2. 改善视觉发育：DHA与婴儿视觉发育有关，补充DHA能显著提高婴幼儿视敏度。
3. 免疫功能调节：DHA可能有助于调节免疫功能，降低婴儿食物过敏和IgE相关性湿疹的发病率。
4. 改善婴儿睡眠：孕晚期补充DHA与新生儿睡眠质量更高有关。
5. 预防早产：适当补充DHA有助于延长胎龄，降低早产风险。
6. 减少产后抑郁：DHA的补充可能有助于减轻产妇产后抑郁的发生。
不补充DHA的潜在风险：
1. 影响胎儿发育：缺乏DHA可能会导致胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，引起反应迟钝，甚至弱智、弱视、失明。
2. 早产和流产风险：DHA缺乏可能会影响胎儿中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产。
3. 学习能力下降：儿童(尤其是婴幼儿)缺乏DHA可能会导致学习能力下降，神经系统疾病机率增加。
4. 产后抑郁：缺乏DHA的孕妇可能增加产后抑郁的风险。
综上所述，孕妇补充DHA对母婴健康有诸多益处，而不补充可能会带来一些健康风险。然而，补充DHA应适量，过量补充也可能带来副作用，如免疫力下降或出血风险增加。因此，建议孕妇在医生指导下合理补充DHA。
三、孕期建议吃几个月DHA
孕期建议补充DHA的时间从怀孕3个月开始，一直到孩子3岁，都是大脑快速发育的阶段。具体来说：
1. 从怀孕3个月之后开始补充DHA，因为从孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，脑细胞、髓鞘、脑细胞壁的成长发育需要DHA。
2. 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA，但母乳是婴儿DHA营养的主要来源，所以母乳妈妈可以选择持续补充DHA。
3. 孕20周前开始补充DHA，能够降低早产发生的风险，持续补充至分娩，娩出的新生儿体重、身长等指标更优越。
4. 孕18周至产后3个月持续补充DHA，对孩子的脑部发育有积极作用。
5. 有的医生建议孕妇从孕早期开始服用DHA，如果孕妇在怀孕的前3个月，妊娠反应较为严重，可以推迟DHA的服用时间。例如可以在孕中期，或其它时间进行服用，时间并无严格要求。
6. 有的医生建议孕妇在孕20周后开始吃DHA，但具体时间需进行检查后确定。
7. 有的医生建议孕妇补充DHA到生产，如果产后母乳喂养，可以继续补充DHA。
所以，孕期补充DHA的最佳时间从孕3个月开始，持续到分娩后，甚至可以延续到产后哺乳期。具体开始和结束时间可以根据个人情况和医生建议来确定。
