孕妇贫血吃什么好 3款营养食谱推荐
贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大,如严重的贫血会导致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。那么，孕妇贫血吃什么好呢？
孕妇贫血吃什么好之木耳枣豆
孕妈妈要准备的食材有：一百克黑木耳，4-5枚的红枣，约五十克的黄豆，以及适量的盐。
制作方法如下：
首先，准妈妈要先将黑木耳，黄豆，红枣三样食材分别清洗干净，然后放入水中浸泡。浸泡的程度最好是要将其泡胀。
其次，将浸泡过后的黑木耳，黄豆，红枣放入锅内，加入适量的水，用小火炖至熟烂。
最后加入盐调味就可以了。
这是款食谱制作过程简单，不需要名贵的药材，就可以有补中益气，补血等诸多好处。非常适合怀孕期间的孕妈妈们。
孕妇贫血吃什么好之枣菇蒸鸡
孕妈妈要准备的食材有：一只肉鸡，十五枚红枣，十克香菇，以及适量的黄酒，姜片，葱，味精，食盐等。
制作方法如下：
1，要先将出鸡处理，并清洗干净，这一步的话，可以让准爸爸们代劳。
2，将香菇，红枣放入水中泡发，然后清洗干净，沥干水，放置一旁备用。
3，将鸡的内外用盐擦抹一遍，然后泡发过后的香菇，红枣放到鸡的内部，加上黄酒，姜片，葱段，味精。
4，最后将鸡放入到蒸锅中蒸大约2-2.5小时就可以出锅食用了。
孕妇贫血吃什么好之羊肉枸杞粥
孕妈们要准备的食材有：一百克羊肉，三十克的红枣，十克的炙附片，十五枚大枣，以及适量冰糖。
制作方法如下：
1，首先，要先将羊肉清洗干净，切成细片待用。
2，将清洗干净后的大米和炙附片，枸杞子，红枣一同放入锅内，加入适量的水熬煮成粥。
3，最后，将羊肉和冰糖一起放入煮至熟烂的粥中，再继续熬煮至浓稠状就可以了。
孕妇贫血吃什么好之什锦甜粥
孕妈妈要准备的食材有，适量的小米，大米，绿豆，花生，核桃仁，红枣，以及葡萄干。
制作方法如下：
1，首先先将小米，大米清洗干净。绿豆淘洗干净后放入水中浸泡半个小时。花生，核桃仁，红枣，葡萄仁分别淘洗干净。
2，将绿豆放入锅内，加入少量的水熬煮。
3，熬煮至七成熟的时候，再往锅内倒入开水，放入处理步骤一中的食材搅拌均匀，最后开锅后改小火煮烂就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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