7大食谱方 轻松解决孕妇失眠
很多女性在妊娠期间由于激素水平变化，加之不适应新生命的到来，因此可能会出现失眠，睡眠质量差等问题，而又不敢盲目进补，吃安眠药。因此选择食疗的方法提高睡眠质量是最好的选择。那么孕妇失眠吃什么好呢？
推荐一：百合糖水汤
材料：百合100克、冰糖适量。
做法：先将百合洗干净，然后放到锅中加清水煮烂，最后依据个人口味加入适量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否则容易引起妊娠期综合糖尿病，不利于孕妇的身心健康。
推荐二：甘麦大枣汤
材料：浮小麦60克、甘草20克、大枣15颗。
做法：先将大枣放核，然后同甘草、浮小麦、大枣一起放到锅中煎煮。等到汤出味之后去掉甘草、浮小麦即可。
此汤具有安神助眠之功效，特别适合所有的准妈妈经常食用。
推荐三：百麦安神饮
材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。
做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。
推荐四：柏子仁炖猪心
材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。
做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品。
推荐五：苓茯煎饼
材料：苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。
做法：先将苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉调成糊。
做法：在平底锅中倒入适量的油，然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。
苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质，其具有健脾补中、宁心安神之功效，因此特别适合妊娠期间的女性多食用。
推荐六：莲子糯米粥
材料：莲子50克、糯米100克 、白糖8克。
做法：首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时，将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料。
推荐七：香蕉奶昔
材料：香蕉1根、牛奶1小杯。
做法：首先将香蕉切成块，然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔即可。香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解孕妇的疲劳之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最适合妊娠期间的女性经常食用了。
以上这7款都是非常适合有失眠问题的女性经常食用的。在这里提醒一下广大的准妈妈们一句失眠并不可怕，及时的心理调适才是最为重要的，如果失眠的症状过于严重则需要请专业的心理专家帮忙调适，当然了如果不是很严重也没必要给自己带上“失眠”的帽子，而是应该让自己以平常心面对失眠这件事。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：刘丽君）
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