妊娠孕吐怎么办 缓解孕吐食谱推荐
导语
孕早期常会出现各种的妊娠反应，其中常见的妊娠反应就是孕吐，那么妊娠孕吐该怎么办？其中哪些孕早期食谱可以帮助缓解孕吐？
孕吐反应该如何缓解?
1、少食多餐
孕妈妈少吃多餐会比较健康，可以每隔2~3小时进食一次。清晨的时候妊娠反应比较严重，孕妈妈可以吃点小东西来补充能量
2、多吃点苹果
孕吐可以适量吃点苹果，，一方面可以补充水分、维生素和必需的矿物质，还能调节水及电解质平衡，如此孕妈妈可以多吃苹果。
3、可吃点不下调味的清煮鱼
等孕妈妈精神好转，可以吃点瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。也要补充足够的维生素和矿物质，保证母子所需营养。
缓解孕吐的孕早期食谱推荐
1、清蒸鲤鱼
作法：新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
2、苏姜陈皮茶
食材：苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。
作法：把前3味食材剪碎，与红茶一同用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶温饮。可理气和胃、降逆安胎。
3、砂仁藿香粥
食材：取砂仁5克，藿香10克，大米100克，适量白糖。
作法：
1)先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放沙锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥；
2)粥熟时加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。每日1剂，连续服3～5天。能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。
（责任编辑：刘丽君）
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