孕吐吃什么好 推荐缓解孕吐的食谱

热门文章排行榜 >>2014-04-03 09:00来源:99健康网
导语

怀孕2个月很多准妈妈开始有了早孕反应,不仅晨起会干呕,闻到油腻的食物也是大吐特吐,根本吃不下任何东西。但是不吃东西就没办法满足胎儿生长需要的营养。这让不少准爸爸担心不已。

   孕吐吃什么好呢?怎样可以缓解孕吐呢?今天小编推荐缓解孕吐的几款食谱,亲爱的准爸爸们不妨做给孕妈咪吃哦!

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  一、缓解孕吐食谱:蛋醋止呕汤

  材料:鸡蛋2个,白糖、米醋各适量

  做法:

  1.鸡蛋磕入碗内,用筷子打匀,加入白糖、米醋,再搅拌均匀;

  2.锅内加入水,上旺火烧沸,倒入碗内鸡蛋液,煮沸即可食用。

  功效:鸡蛋富含蛋白质,米醋可以促进消化,减少油腻,减轻恶心反应。此汤适用于早孕反应呕吐妈咪。

  二、缓解孕吐食谱:松子鲫鱼汤

  材料:松子一小撮,鲜鲫鱼一条,生姜、葱、食盐各适量。

  做法:将松子放入鲜鲫鱼腹中,放进砂锅里,加水用文火煮开,加入生姜、葱、食盐后,即可食用。

  功效:生津,开胃,抑制呕吐,促进食欲,补充营养。

  三、缓解孕吐食谱:宫保鸡丁

  材料:核桃仁、鸡脯肉各100克,葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、酱油、醋、盐、白糖、料酒、味精、淀粉各适量。

  做法:

  1.鸡脯肉切丁,放入碗中,用少许盐、料酒、湿淀粉调匀码味;葱切成马耳朵状,姜、蒜切片,干辣椒切短;另用料酒、白糖、味精、酱油、湿淀粉芡汁备用。

  2.锅内放花生油烧热后,放花椒炒到快焦时捞出;放干辣椒炒成紫黑色时,放入鸡丁,炒散;加入姜、葱、蒜炒出香味后,倒入芡汁,再加几滴醋;最后加入核桃仁,翻炒均匀即可。

  功效:鸡肉与核桃仁都含有丰富的不饱和脂肪酸,且都含有胎宝宝智力发育所需的多种维生素,非常适合孕妈妈食用。而且此菜酸辣可口,适合准妈妈开胃。

  四、缓解孕吐食谱:开胃三丝

  材料:新鲜黄瓜1根,大鸭梨2个,山楂糕100克,白糖、香油各适量。

  做法:1.黄瓜去蒂,洗净,用凉开水冲一下,切成细丝,放入盘内;

  2.山楂糕切成细丝,放在黄瓜丝上;

  3.鸭梨去蒂,削去外皮,去核切成细丝,放入盘内,与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀,再将白糖均匀撒入盘中,再滴入几滴香油,调匀即可食用。

  功效:此菜含有丰富的蛋白质和维生素C、D以及维生素B1和胡萝卜素及叶酸、钙、锌、磷、碘、铁等矿物质,能提供孕妈妈需要的营养。而且,这款菜特别开胃,缓解孕吐有效。

  五、缓解孕吐食谱:姜汁菠菜

  材料:菠菜500克,生姜、盐、醋、香油、味精各适量

  做法:

  1.生姜拍破捣烂,加入少许清水浸泡,浸出姜汁。

  2.菠菜洗净,开水烫一下,捞出沥干水分,整齐地码放在盘中,淋入姜汁、盐,加味精和醋少许,滴香油即可。

  功效:富含钙、铁等营养物质,具有开胃止呕的功效。

  六、缓解孕吐食谱:蜜汁鲜桃

  材料:鲜桃750克,白糖100克,蜂蜜50克

  做法:

  1.鲜桃一切两半,取出核桃,放在盘内,上笼蒸熟,取出去掉外皮,再切成小块,放在盘内晾凉。

  2.锅置火上,放入少量水,加入白糖、蜂蜜烧开,用小火慢慢熬制,待到水分大部分蒸发,汤汁浓稠时,倒出晾凉,浇在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱内稍微冰镇,味道更佳。

  功效:此款甜品开胃,并且富含碳水化合物,能提供较多的热能,还含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质,适合孕妈妈食用。

  七、缓解孕吐食谱:草莓果汁

  材料:草莓100克,乳酪半杯,柠檬1/3个,冰片1-2片,白糖适量

  做法:柠檬去皮,和草莓一起放进榨汁机中榨汁,并与乳酪混合,再注入杯中,放进冰片和白糖拌匀即可。

  功效:草莓富含维生素C,润肺生津,健脾和胃,补血益气,凉血解毒,可用于脾胃虚弱、神疲乏力、头晕、食少纳呆等症状。有面疱和粉刺的人经常食用有益。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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