孕妇补钙食谱|孕妇食谱大全|海米炒油菜的做法

热门文章排行榜 >>2011-09-20 11:10来源：99健康网

导语

孕妇补钙食谱--海米炒油菜，含钙量高，而且海米具有益气补肾之功效，油菜则能利尿除湿。海米与油菜一同烹制而成的菜肴具有补虚益气、消除人体虚胖的食疗功效。

　　孕妇补钙食谱--海米炒油菜

　　原料

　　油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。孕妇补钙食谱

　　做法

　　切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

　　营养价值

　　此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。海米具有益气补肾之功效，油菜则能利尿除湿。海米与油菜一同烹制而成的菜肴具有补虚益气、消除人体虚胖的食疗功效。孕妇补钙食谱

（责任编辑：豆豆）

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