孕妇如何补充高脂肪食物
导语
下面99育儿网小编就为你介绍一款适合孕妇补充高脂肪食物的方案。
如果您的体重大概56千克，(如果您的体重更重或更轻)，每天吃4个全份(大概每份14克)或8个半份(大概每份7克)或一份相应的组合。不要超过这一限量，除非您增重过慢;不要减少这一定量，除非您增重过快。经常尝试选择健康的脂肪(标记为*)，并用高脂肪食物(含有大量脂肪的食物，也添加其他营养物质)以平衡纯脂肪(例如奶油、人造黄油或食用油)，下面有大量脂肪没有列出;这是因为它们大部分不太符合营养标准。
对于没有列出的包装食品，请查看脂肪含量营养标签说明，记住一个半份或全份脂肪的克数。很多高脂肪的食物也提供其他每日摄取量的要求。
高脂肪食物(半份)
28克奶酪(瑞士奶酪、切达干酪、白干酪);
42克有部分覆盖的白干酪;
2勺碎意大利干酪;
1又1/2勺淡奶油;
1勺浓或鲜奶油;
2勺生奶油;
2圆勺酸奶油;
1勺奶油干酪;
1杯全脂奶;
1又1/2杯2%牛奶;
3/4杯浓缩全脂奶;
半杯普通冰激凌;
1杯纯全脂酸奶;
1勺花生酱*;
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