孕期安全

　　无论什么时候，安全永远都是第一位，孕期也不例外，甚至说更应该引起高度重视。很多时候人们把流产的原因归结为胎儿自身的问题，其实不然，孕期安全才是头号“杀手”。用药、运动、孕妇的体质都需要注意。特别是在怀孕的前12周，这是胚胎形成的脆弱期，女性要特别重视，小心呵护自己。

　　孕期饮食安全指导

　　在饮食方面，孕妇需要注意以下几个方面：

　　1.避免摄入高脂肪

　　乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症是可以通过家族遗传的。高脂肪摄入不仅是上述妇科癌瘤的一大元凶，也是催乳激素合成的“罪魁祸首”，使准妈妈罹患乳腺癌的风险大大增加，对胎儿和孕妇的健康构成威胁。

　　2.对高蛋白饮食说“不”

　　建议孕妇每日摄入90—100克蛋白质为宜。过量的蛋白质会降低孕妇食欲，让胃肠道“不堪重负”，阻碍营养物质的吸收，使营养成分单一。

　　3.不宜高糖

　　高糖饮食容易诱发血糖偏高，很多体型较大的婴儿妈妈都有高血糖症，畸形儿也有这种情况;此外，这类准妈妈自身患上妊娠毒血症的概率会大大提高，而且大多只能剖腹产。

　　4.高钙饮食要不得

　　钙的摄入绝非越多越好，如果孕妇不科学地进行高钙补充，对胎宝宝来说不仅没什么好处而且有害。因为如果准妈妈摄入过多的钙质，可能会诱发高血钙症，胎儿诞下后，则会发生邱粱前倾、颚骨宽而突出等问题。

　　5.过咸饮食不可取

　　因为个人饮食习惯不同，所在地区的差异，某些准妈妈更爱咸味的食物，而摄入太多的食盐易使血压飙升，不利于母子健康。

　　6.忌酸性饮食

　　由于在妊娠早期会出现孕吐等早孕症状，部分孕妇偏好酸性饮食。妊娠开始的时候，母体的酸性成分容易在胎儿体内累积，使胎儿畸形。

　　7.温热补品要慎用

　　有了宝宝后，母体心脏随着血流量的增加而感到压力重重，宫颈、输卵管也因此充血扩张。这个阶段母体内分泌腺活跃、醛固醇含量剧增，将会使水、钠潴留，这也是水肿和高血压出现的一个诱因，因此此时食用温热补品一定要慎重。

　　孕期居家安全指导

　　孕期安全是全方位的，无论是在家里还是户外都要时刻拉紧安全之弦。那么，孕期居家安全都要从哪些方面注意呢?

　　1.沐浴

　　(1)时间：饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。

　　(2)温度：不管季节变化，理想的状态是洗澡水的温度与体温相当，大致在27℃~35℃之间。

　　(3)方式：建议淋浴而非盆浴，不要进行桑拿浴;另外最好在地面上铺防滑垫，防止因地面湿滑发生侧摔。

　　2.做饭

　　(1)一定要使厨房的空气畅通，如果通风条件达不到要求的话，准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。

　　(2)厨房电器产生的电磁辐射可不容小视，尤其是准妈妈更要注意。

　　3.清洁

　　居室清洁很有必要，但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂，其中的化学物质很容易残留，让居室的空气流通就好。

　　4.衣物摆放

　　准妈妈的衣物要好拿好放，过高不行过低都不行。倘若地板较滑，可垫上防滑垫。另外，挂衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　　(1)睡眠时间：每天要保证8~9小时的睡眠，22点之前就要进入睡眠状态。

　　(2)应对失眠：准妈妈要有满满的正能量，经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物，如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水，否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿，建议选择左侧卧睡。

　　(3)床上用品的选择：

　　a.枕头：比较理想的高度是九厘米;

　　b.床铺：木板床为宜，上面覆盖厚厚的棉絮;

　　C.被褥：铺盖最好选用棉絮的，外面包着棉布;

　　d.蚊帐：不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以过滤掉空气中的尘埃，因此能提高睡眠质量。

　　(4)睡前适当按摩：可以对脚心小心按摩，尽量不要用精油，以防对母子不宜。

　　6.自我监测

　　(1)胎动

　　健康的胎儿每小时胎动大于3次，12小时的胎动次数大于30次。

　　a.胎动方式：全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。

　　b.胎动时间：晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。

　　c.胎动的计数方式：可以坐着也可以躺着，精力集中，记在纸上。一旦发现非正常情况，要马上去医院就诊。

　　(2)其他需就诊状况

　　阴道见红、流血、流水;下腹坠胀;十分钟内的宫缩次数达到2~3次;前37周即出现宫缩;头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿;血压增高、发热;超于预产期;皮肤瘙痒但无损伤。

　　孕期出行安全指导

　　1.出行距离以短途为佳。

　　2.怀孕三十二周内，最好不要参与过于劳累的出行和劳动。

　　3. 孕妇如有以下情况不建议出行：患有子宫颈内闭锁不全症，怀有多胎，有过早产历史，高龄或低龄。

　　4.乘坐交通工具时不要久坐，防止下肢静脉炎的发生。

　　5.水分的补充一定要及时且充足，不可缺水。

　　6. 跟家人经常通讯交流，时刻报告自己的动向，让家人安心。

　　7.出门在外要注意饮食安全，最好不要生食喝冷饮，建议买好意外险。

　　孕期用药安全指导

　　1.服药时间

　　(1)怀孕3周以内用药是比较安全的，不用太担心胎儿畸形。

　　(2)5—8周是敏感期，极易引起胎儿畸形。服药时要充分考虑药物毒副作用，一旦出现阴道流血应老考虑妊娠终止而不是盲目保胎。

　　(3)第8周至第20周是中敏期，胎宝宝对药物的反应还比较强烈，可这个阶段不好判断畸形程度。继续妊娠者要及时去医院进行相关检查，根据病情终止妊娠或者进行宫内治疗。

　　(4)20周以上较之前来说没那么敏感，这个时期服药虽然不会致使胎宝宝明显畸形，但不排除生长不健全以及一定程度的伤害。

　　2.禁用药物

　　(1)妊娠3个月内禁用的药物：抗癫痫药、抗癌药、抗组胺药、磺胺类药、抗凝血药，如敏克静、氨甲喋呤、苯妥英钠、氮芥等。

　　(2)整个怀孕期禁用的药物：抗生素如四环素、链霉素、氯霉素;对内分泌产生影响的药物如：己烯雌酚、肾上腺皮质激素类药物、丙酸睾丸素、他巴唑等。

　　(3)孕后期至临产禁用的药物：峻泻药、麦角新碱类药、奎宁、巴比妥类药、阿司匹林、奎尼丁、吗啡、利血平及其他有镇静催眠药作用的药等。

　　(4)妊娠期间禁用的中药：牵牛子、天雄、蜈蚣、乌头、地胆、附子、螈青、水银、大戟、红砒、巴豆、雌黄、白砒、水蛭、野葛、虻虫、雄黄、芫花、干漆、麝香等。草本茶也要忌口，除非得到医生同意。

　　3.服药误区

　　(1)走极端，不用任何药品。其实正确用药的话，很多不良反应是不会对母子不宜的，不用过度担心。

　　(2)随意用药，讳疾忌医。医生能给出专业建议，对于及时康复很有帮助，准妈妈莫要害怕生病，要配合医师治疗。

　　4.用药三准则

　　(1)怀孕前3个月最好不要用药。

　　(2)用药时及时咨询医生，不可盲目服药，病愈后要及时停药。

　　(3)需长期服药的孕妇要酌情减少用量。

　　孕期运动安全指导

　　1.听取医生等专业人士的意见，针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。

　　2.运动时能量消耗比较大，对体能的要求比较高，孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加，保证营养供给。

　　3.危险系数高的运动不要参与，要以安全为先，在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。

　　4.衣物的选择要恰当，以宽松透气为宜，运动鞋要舒适合脚，这也属于一种运动保护。

　　5.正式运动前热身，提前让关节充分适应运动环境，可以有效预防意外伤害。

　　6.在运动的前中后期都要多喝水，汗液蒸发会带走水分，及时补水可以有效保证体液平衡。

　　孕期同房安全指导

　　1.同房姿势建议

　　(1)侧卧位：女方侧身躺下，男方从后面进入。

　　(2)后侧位：男女双方均采取跪姿，男方在女方后侧。

　　(3)女上男下：女方以骑坐姿势处于上位，方便掌握深度和角度。

　　(4)传统男上女下：在上的男方要用双臂支撑身体，与准妈妈的肚子保持一定距离。

　　2.同房时期的选择

　　(1)孕初期不建议同房。特殊情况下，最好采用同向侧卧位，女前男后，把握好力度。

　　(2)孕中期可适度同房。但仍需节制，不可忽视性器官的清洁卫生。

　　(3)孕晚期切忌同房。此时若贪图一时兴奋则极易引发早产、流产。

　　3.准爸爸要把握技巧

　　(1)前戏要温柔。在同房前多进行爱抚往往会效果更佳。

　　(2)舒适的环境。准爸爸体位的选择要更加灵活，可以用坐垫等辅助。

　　(3)让孕妇有个好精神。女性妊娠期间的心态不稳定，因此男方一定要善于观察，尽量选择睡眠充足后同房。

　　(4)进行新的尝试。同房前可以用碟片图片等增强性致，一起兴奋起来。

　　孕期工作安全指导

　　1.不要长时间持续工作，尽可能多休息，每隔两小时走动一下。

　　2.上班的衣服要宽松，鞋子更要舒适。

　　3.即使在工作，吃饭也不能着急，要有规律，均衡饮食。

　　4.产前要多放松，如果可以的话，有必要提前休产假，做好产前准备。

　　5.如果之前从事的工作是孕妇禁忌的，就不要小视其中的危险。如果工作量过大，可与老板协商更换工作岗位或减轻工作量。

（责任编辑：刘丽君）