孕期食谱 红豆大补汤
导语
孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
红豆大补汤
1.准备食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
2.步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
3.步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
4.步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。
5.步骤4：煮成汤，即可饮用。
6.步骤5：盛上一碗即可。
烹饪小贴士
1、红豆不容易煮烂，最好先提前一个晚上浸泡。
2、红糖可以根据自己喜欢的甜度来调整。
3、如果加的是红枣的话，要先去掉枣核。
营养价值
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖的作用。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
（责任编辑：江慧）
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