孕期食谱 碧玉腐皮卷

热门文章排行榜 >>2015-11-24 14:38来源:99健康网
导语

孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

孕期食谱1-10个月 孕期食谱大全及做法 孕期营养食谱

  碧玉腐皮卷

  准备食材:豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。

  步骤1:豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。

  步骤2:入沸水锅中汆烫至水再次沸腾,捞出沥干水分。

  步骤3:小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段,香菜梗用开水烫软。

  步骤4:在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。

  步骤5:卷起来。

  步骤6:用香菜梗捆住即可。

  营养价值

  豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,平时可以适量吃些。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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