孕期食谱 菌香杂粮米糊
导语
孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
菌香杂粮米糊
1.准备食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量。
2.步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。
3.步骤2：杂粮和鸡腿蘑清洗干净。
4.步骤3：所有材料放入豆浆机。
5.步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。烹饪小贴士1、一定要打碎磨细，这样煮的米糊才细滑。
2、大火煮开，小火煮10分钟才会浓稠，枣子的香味才更突出。
营养价值
菌香杂粮米糊香糯美味，营养丰富，其中，黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
（责任编辑：江慧）
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