冬季宝宝吃什么好 宝宝冬季养生食谱推荐(5)
怎样安排冬季饮食，才能让宝贝安然过冬且健康强壮呢？一起来看看宝宝冬季养生饮食大全。
1-3岁宝宝冬季食谱
星期一：虾仁蛋饺面
做法：新鲜虾仁洗净，加盐、姜葱、料酒等作料腌入味后蒸熟，胡萝卜煮熟、切碎待用;将打匀的鸡蛋液摊在平锅中，在上层蛋液未凝固时加入虾仁和胡 萝卜，然后把鸡蛋饼对折成半月形，翻面煎一下即可待用;烧开一锅水，先后加入“宝贝面”、绿叶蔬菜和蛋饺煮至面条软烂即可食用。
营养小提示！这是一碗热腾腾的富含热量、优质蛋白质、矿物质、维生素A和胡萝卜素的美食，易消化吸收且不易造成积食，冬季最宜。
星期二：蔬菜牛肉粥
做法：鲜香菇、大白菜和白萝卜切成细丝备用;锅烧热放少许油，放入香菇丝、萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉末（或肉丝）和白菜丝，加水煮到菜变软;最后放入白米饭，煮到熟烂就可以了。
营养小提示！热量充足、搭配均衡的“全合一”宝贝餐，而且因为有了最健康的应季蔬菜而不必担心便秘问题哦。
星期三：黄金山药饭
做法：米饭中拌入南瓜丁、山药丁、少许甜玉米粒和几粒去核泡过的大枣后，中火蒸15分钟即成。
营养小提示！好看香甜的营养主食不仅刺激食欲，且对于消化欠佳的宝贝而言，具有促进肠胃蠕动的功效呢！
星期四：菊花菜海米豆腐
做法：油锅煸香葱花后，加入切成1.5厘米大小的豆腐丁、开水泡发后切碎的海米末，翻炒几下再放菊花菜碎丁，最后加点盐，水淀粉勾芡，点几滴香油出锅。
营养小提示！这道菜富含冬季所需的蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、碘等多种营养素。
星期五：冬瓜粉丝丸子汤
做法：小里脊肉末和虾蓉中添加少许糖、盐、葱花等调味后，与冬瓜、绿豆粉丝、少量虾皮煮汤。
营养小提示！应季的家常菜，补水、补铁又补碘，最宜搭配米饭吃。
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