孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
孕期食谱 南瓜甜豆面片汤
1.准备食材:南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量、色拉油适量、食盐适量、香油少许。
2.步骤1:甜豆撕去老筋,摘洗干净。
3.步骤2:一碗面粉,加入适量清水揉成面团,盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。
4.步骤3:将面团擀成面饼,再切成条。
5.步骤4:炒锅烧热入油,放入南瓜丁翻炒三四分钟。
6.步骤5:加入开水,煮十几分钟,至南瓜软熟。
7.步骤6:放入甜豆。
8.步骤7:面条在手里捏薄,揪成面片扔到滚开的锅里,等全部面片揪完,调入盐、生抽、香油即可起锅。
营养价值
南瓜可促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
(责任编辑:江慧)
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