孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
核桃芝麻豆浆
做法
1.准备食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。
2.步骤1:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
3.步骤2:核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。
4.步骤3:所有原料倒入豆浆机。
5.步骤4:加水到1000ml的位置。
6.步骤5:大约过15分钟,豆浆机指示结束。
7.步骤6:盛出即可食用。
营养价值
核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白,纤维素,无机盐,磷脂,维生素等等,吃核桃可以帮助宝宝补充营养元素,帮助宝宝强身健体。核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
(责任编辑:江慧)
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