鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。下面小编推荐孕期食谱——太阳蛋吐司三明治的做法。
图片来源:下厨房
孕期食谱 太阳蛋吐司三明治
原料:吐司4片、鸡蛋2个、奶酪2片、火腿肠1根、色拉油少许、花生酱适量、沙拉酱适量
做法:
步骤1:将沙拉酱与花生酱以3:1的比例搅拌好。
步骤2:吐司放在垫上烤纸的烤盘上,将拌好的花生沙拉酱涂抹在吐司片上。
步骤3:在抹上酱的吐司上放一片芝士片,再放上火腿片,铺上奶酪。
步骤4:再放一片吐司片,上面再撒一层马苏奶酪丝。同样的方法做好另一片。将烤盘移至预热190度的烤箱烘烤约20分钟即可。
步骤5:平底锅抹薄油,把鸡蛋磕入锅中煎至蛋不流动。然后把煎好的鸡蛋铺在吐司上即可。
营养价值:
太阳蛋吐司三明治营养丰富,老少皆宜。太阳蛋吐司三明治是西方食品吃法简便,广泛流行于西方各国。太阳蛋是用鸡蛋做出来的,鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
(责任编辑:刘丽君)
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