孕期食谱 红枣栗子粥
导语
孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
红枣栗子粥
1.准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。
2.步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。
3.步骤2：将红枣在水里浸泡一下。
4.步骤3：将栗子处理成小块，放在盘中备用。
5.步骤4：将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。
6.步骤5：最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。
7.步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。
营养价值
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。红枣有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
（责任编辑：江慧）
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