以下是小编为你整理的产后三周的最佳饮食大全,希望你能够喜欢。
虱目鱼蚵仔咸粥
● 蚵仔又名牡蛎,含右旋葡萄糖、左旋岩藻糖、维生素A、B、C、D、E、矿物质锌,止盗汗、益胃、生乳。
●虱目鱼含蛋白质、脂肪、醣、钙、磷、铁、钠、钾、镁、锌、铜、维生素A、B1、B2、C等是营养极丰富、肉质细嫩的鱼类。
●粥的水分多,有助于乳汁的产量,加上虱目鱼和蚵仔的营养,非常适合哺乳者经常吃。
材料 虱目鱼肚 1个蚵 100公克蓬莱米 1/2杯芹菜末、嫩姜丝 少许油葱酥 少量 调味料 盐、白胡椒粉 各少许
作法
1.虱目鱼肚切成4块。蚵洗净。蓬莱米洗净,浸泡半小时。
2.蓬莱米加4杯水,以小火煮15分钟,加入鱼肚、蚵滚2~3分钟,然后下盐调味,撒芹菜末、姜丝、油葱酥、白胡椒粉即成。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。