产后如何瘦身不瘦胸？需注意这些

　　产后妈妈的胸部主要是因为哺乳的原因会迅速增大，很多妈妈在进行瘦身时担心就是会让胸部减小。因为产后特殊的身体条件，这时候瘦身往往能取得更好的效果，但是想做到瘦身不不瘦胸的效果，这个还是讲究的。小编给大家介绍下产后瘦身不瘦胸需注意的事情，只要坚持，还是如愿回到孕前的迷人身姿。精彩阅读：辣妈小S产后减肥不减胸秘诀

　　减肥的速度不能太快

　　人体的皮肤不是的皮球，瘦身的过程中要给你的皮肤多一点时间来适应逐渐减小的围度。每周的减重控制在半斤到一斤足以， 这样的速度减肥完全不会伤害你的身体和皮肤，也比较容易坚持。千万不要迷信月瘦10斤的神话和任何的减肥方式，它们带来的副作用你是无法消受的。

　　光靠节食不行

　　如果你体重计的数字变化完全是归功于苛刻的节食行为，那么体重减轻后捎带着胸部缩水或者下垂是必然的结果。所以一定要强化胸部相关肌肉的锻炼，通过肌肉的力量支撑起整个胸部。哑铃操、游泳、平板支撑都是不错的锻炼方式。

　　多摄入富含植物雌激素的食物

　　胸部的挺拔和丰满程度不仅与体型胖瘦有关，还与体内雌激素水平密切相关，但是并不提倡通过药物来补充雌激素，因为容易导致乳腺增生、子宫肌瘤等多种妇科疾病。但是却可以通过天然食物来补充雌激素，就不会存在这些问题， 这里强力推荐大豆及其制品、胡萝卜、西兰花、绿叶蔬菜、海带、全谷类、苹果、木瓜、草莓等食物，把它们列入你的日常菜单。

　　调整内衣只是辅助手段

　　千万不要对调整内衣寄予过高的期望，它协助托起你的胸部，让你感觉很舒适。如果脱下它的下坠感只有自己知道。但是，减肥的过程中穿着合适的内衣也是十分重要的。注：跑步时以及其他跳跃性运动时应该穿着运动文胸，更好的保护乳房。

　　坚持按摩会有惊喜

　　每晚睡觉后将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。还有一个妙招：在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　只要你在瘦身的过程中注意到了以上几点，不但让身材凹凸有致、曲线流畅，而且让胸部没因为瘦身而变小，你会慢慢发现胸型比从后挺拔了。

　　产后瘦身不瘦胸的8个妙招推荐

　　1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

　　2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

　　3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

　　4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

　　5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

　　6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

　　7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

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（责任编辑：江慧）