准妈妈孕后有身体有哪些变化(4)
99健康网温馨提醒：孕妈咪注意营养、休息，减少脂肪和过多盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的摄入，从孕20周起，每日补充钙剂2g，有可能会减少妊娠高血压综合症的发生，缓解症状。
4、头发浓密
受孕期激素分泌增加的影响，大量的毛囊进入生长期，等到生产过后，孕激素分泌迅速减少，这些毛囊又重新进入休止期，就会出现代偿性的大量掉发。
提醒：产后掉发是正常的生理现象，应注意个人卫生，多半会在一年内恢复，不必过于担心。
三、怀孕之生理变化
1、恶心、呕吐
在孕妈咪刚怀孕时，恶心呕吐就来骚扰她们了。主要原因是胎盘绒毛激素的大量增加，加上个人特有体质所导致，另外有些孕妈咪也可能因为孕期适应不良、心理压力过大引起。因而，孕妈咪闻见油烟味就恶心，一点儿也不想吃饭，特别爱吃酸的食物。也正是这些特殊迹象的出现，孕妈咪才注意到自己怀孕了。一般3个月后，嗅觉、味觉会恢复正常，胃口比之前好很多。
99健康网支招：避开自己不喜欢的气味，选择自己喜欢吃的食物。
提醒：如果孕吐特别严重，建议到医院就诊，排除葡萄胎的可能性，同时避免因妊娠剧吐综合征导致代谢紊乱。
2、腰背部疼痛、骨头变软
怀孕后，子宫增大，后位子宫在孕早期就可能压迫腰骶部，产生腰部酸胀不适的感觉。随着胎儿的增长，雌激素和松弛激素使全身的韧带，包括背部的韧带放松，孕妈咪由于重心前移，为保持身体平衡，孕妈咪头部和肩部后仰，腰部向前挺，形成典型的孕妈咪姿势。这时由于下背部的肌肉和关节过度伸张，会产生背痛。
如果不注意补充维生素D和钙剂时，会引起骨质疏松，更加重关节和肢体的疼痛，严重时，夜间可发生腿部抽筋。
99健康网支招：这时是准爸爸表现的最好时机啦，可以为孕妈咪系鞋带，按摩腰部，并提醒孕妈咪咪及时补钙及维生素等。
提醒：捡拾东西时要弯曲膝盖，避免扭伤。孕晚期尽量减少弯腰、负重等动作。
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