很多宝宝夜里睡不好,让父母担心不已,专家说:导致宝宝有睡眠障碍,晚上吃的什么很重要。那么吃什么有利于睡眠?有助于睡眠的食物又有哪些呢?
小米:
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
牛奶:
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。