坐月子从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
误区三
产后要补身,多喝姜醋汁
广东人有产后吃姜醋的习惯,因为产妇在产后4周都会有恶露,姜有活血化淤的作用,在产后1-2周喝姜醋汁,有利于恶露排出。
通常姜醋里也有连壳煮的鸡蛋,吃姜醋还有附加功效—补钙。但是姜是辛温之物,有些人吃了咽喉疼痛。另外,即使咽喉受得了,也不能吃太多,过多的姜醋会增加血性恶露。如果恶露突然增多或颜色变鲜红,应暂时停止或减少分量。
正确的做法:适时、适量、适度食姜。适时:待恶露转为颜色淡黄或白色恶露时;适量:以隔天小半碗或一碗姜醋的量为宜,不宜饮用浓姜汁;适度:指饮用时间不宜太长,一般可持续10天左右。
误区四
多喝母鸡汤,产乳价值高
几乎每个产妇都会喝母鸡汤,一方面是为了催乳,另方面是给产妇滋补。可是多吃母鸡会出现回奶,因为母鸡体内含大量的雌激素,提高产妇的雌激素水平,抑制乳汁的分泌,雌激素与乳汁好像跷跷板的两头,一边高另一边一定低。
正确的做法:公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,可适当进食。其它如牛奶鲫鱼汤、黄豆章鱼猪脚汤、冬菇草鸡汤等也可帮助催乳。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。