宝宝挑食难伺候 3个招数轻松搞定

　　宝宝挑食会导致营养不良，会影响孩子身心健康，宝宝挑食父母要及时纠正，尽量为宝宝树立良好的饮食榜样，多鼓励孩子吃些营养丰富的食物，尽量为孩子创造良好的吃饭氛围，这样做能缓解宝宝挑食的情况，教你几招解决宝宝挑食问题。

　　教你几招解决宝宝挑食

　　1、创造良好的吃饭氛围：

　　环境对宝宝进餐有很大影响，因此父母要为宝宝创造良好的吃饭氛围，尽量保持轻松愉快的吃饭氛围，这样可让宝宝感觉进餐是十分愉悦的事情，父母尽量将菜做得色香味俱全，并且要选择漂亮的桌布。

　　2、适当控制宝宝食量：

　　家长要注意宝宝吃饭时尽量不要吃得太饱，用餐前不要让宝宝吃零食，尽量控制零食的摄入量，不能让宝宝一次吃得太饱，否则会影响宝宝的食欲，甚至会导致宝宝产生挑食或偏食的习惯。

　　3、经常给予宝宝表扬：

　　当宝宝吃饭时父母适当给宝宝些表扬，这样能达到强化的目的，可以提高宝宝用餐的兴趣，这样做能有效改善宝宝偏食的坏习惯，父母必须要掌握让宝宝轻松用餐的妙招，可有效解决宝宝挑食问题。

　　孩子偏食挑食

　　1、零食吃得过多

　　不同于米饭的单一，零食种类多样，几乎每个孩子都对零食情有独钟。但是孩子的消化系统没有发育完全，经常吃零食会使孩子的消化系统长时间处于工作状态。从而使胃肠功能紊乱，影响到饱食中枢，使孩子一直有饱腹感，进而吃饭的时候就不想吃。

　　2、没有规律的饮食习惯

　　一天三餐不定时每次吃饭时间也不一，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃饭。

　　3、饭菜的过于单一

　　要是长期的只做几种菜，会让孩子产生腻味，从而没有食欲。

　　4、缺少微量元素锌

　　孩子体内缺锌也会导致孩子偏食挑食。锌是我们人体十分重要的微量元素，它会影响孩子的味觉、舌头的灵敏程度。如果缺锌的话孩子的味觉下降也会影响食欲。判断孩子是否缺锌方法很简单，看孩子的舌头，如果有舌扁平，舌面长小疙瘩，或者有萎缩趋势，家长就要注意了，孩子可能是缺锌了。

　　孩子挑食的害处

　　1、营养失衡

　　宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。但调查显示，偏食宝宝这7类食物吃得少，更有些宝宝不爱吃其中的2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现失衡状况。

　　2、影响智力发育

　　研究发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象。

　　3、抵抗力差易生病

　　由于饮食不均衡，偏食宝宝不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而更容易生病，经常会感冒发烧。另外，偏食宝宝也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

　　4、肠胃功能不良

　　偏食宝宝往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。

　　5、体重不达标

　　偏食宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，偏食宝宝的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

　　6、出现极端性格

　　妈妈们可能不知道，各类食物在宝宝的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使宝宝形成极端性格。研究表明，幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝比较，更容易出现攻击性行为。此外，家长经常用威胁、责骂等方法逼迫宝宝吃东西，这样不仅不能纠正宝宝偏食，还会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张。

　　7、骨骼发育不健全

　　这是常见的表现，多表现为牙齿发育缓慢，发黄发黑，骨骼生长缓慢，或者出现软骨症。骨骼的发育不仅仅需要依靠钙质，还需要依靠蛋白质、维生素D、锌元素等等，而这些元素分别存在于肉类和蔬菜中，这就容不得宝宝偏食了，否则很容易引起骨骼发育不良。

　　总结：孩子出现偏食挑食的现象时，家长就要注意是不是平时零食吃得过多，或者是饮食结构过于单一。缺少微量元素锌、没有规律的饮食习惯都会导致孩子挑食。挑食很有可能或造成孩子营养失衡，影响智力和骨骼发育，对孩子的抵抗力也有很大影响。日常生活中父母可以讲讲“果蔬故事”，用游戏引导孩子养成不挑食的好习惯。（参考网站：民福康）

（责任编辑：王少华）