要点提示：月子第1周，产妇刚分娩结束回到母婴之家，此时要注意安排好饮食和睡眠，早排尿早开奶。产妇要多进食高热量高营养的食物以补充能量，注意分娩伤口的清洁和护理，不要有大动作运动以免扯动伤口。

　　坐月子第一周新妈必读

　　产妇分娩后需要在产房内观察2小时，才能和宝宝一起回到母婴之家。这两个小时主要是观察子宫的收缩情况，一旦出现产后出血可以及时应对。产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物，最好能睡一会，充分休息，恢复体力，争取早下奶。还要注意以下几点：

　　1、睡觉、食欲与排尿。产后产妇会感到十分疲惫，这时最好能睡一觉补充体力，不要让身体透支。如果产妇有食欲的话，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得过多。此外，产妇一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要因为怕痛而不敢下床排尿。如果能争取在产后8小时内自然排尿，就能免去导尿的痛苦和麻烦。

　　2、缓解产后疼痛。分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受，这时可以试着变换一下体位，找到能让疼痛减轻的姿势。如果疼痛无法减轻，可以向医生寻求帮助。

　　3、早开奶。宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈，而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了，这时候应该及早给宝宝开奶。如果产妇仍不会喂奶的方法，可以向医生或护士请教。通过宝宝吸吮的刺激，有助产妇子宫的复原。

　　4、月嫂。产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮忙。如果决定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习哺乳和护理的经验。若不需要月嫂，产妇也最好请一位家人帮忙看护。

　　坐月子第一周吃什么好

　　由于产妇刚经历分娩，气血不足身体虚弱，因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物，如动物内脏。由于产妇的乳腺尚未打通，此时不宜进食下奶的汤水，以免造成乳腺堵塞。此外，分娩后子宫会产生大量恶露，此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物，有利于排出恶露，促进身体恢复。但月子第一周产妇最好不要喝米酒，米酒有促进气血运行的作用，不利于恶露的排出。在饮食安排上，产妇可以多吃以下这些食物：

　　1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收。

　　2、小米：小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2，这些营养元素能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲，预防便秘。

　　3、猪肝：月子第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳，能起到补气血的作用。

　　4、红糖水：产妇在分娩中有失血，精力与体力被大量消耗，此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。

　　5、老姜、麻油：老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出，麻油则有利于子宫收缩的作用。

　　生化汤 食材：当归8钱、川芎6钱、桃仁5分、烤老姜5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法：将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，煮到米酒水约剩200ml，将药酒倒出备用。再次加入米酒水350ml，和第一次煮法相同，煮到约剩100ml。将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300ml。一日内至少分三次以上喝完，最好喝温热的汤水。

　　营养小贴士：生化汤可以活血补虚，还可以提高人体抵抗力，还有促进子宫收缩的作用，是一款产后饮食良方。

　　坐月子第一周伤口护理

　　月子第一周，产妇刚刚经历分娩，身体元气大大损耗。顺产的产妇可能会有会阴侧切、会阴撕裂的伤口，而剖腹产的产妇腹部会有剖腹缝合的伤口。这些伤口在产后都要得到有效的清洁护理，否则容易导致伤口感染，使产妇身体情况恶化，还会留下难看的疤痕。

　　月子1周剖腹产伤口护理：

　　剖腹产后，抵抗力较弱或腹部脂肪较厚的产妇要做好伤口的清洁工作，预防伤口感染。另外，有些产妇属于疤痕体质，疤痕体质的产妇术后瘢痕容易越长越大，还会有瘙痒的困扰。因此，疤痕体质的产妇手术后不久应该使用硅胶片，以减少蟹足肿瘢痕疙瘩发生。产妇还可以每天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟，能减少瘢痕产生。

　　伤口愈合期间可能会出现发痒的症状，产妇不要用手抓的方式止痒，以免加剧局部刺激。

　　由于手术伤口范围较大，皮肤的伤口在手术后 5-7日即可拆线或去除皮肤夹，也有的医院进行可吸收线皮内缝合，不需拆线。但是，完全恢复的时间还需要4-6个星期。此期间产妇不可随意扯动伤口，最好静养，等伤口彻底愈合后再行活动。

　　月子1周顺产伤口护理：

　　顺产产妇的产后伤口一般是会阴处的侧切或撕裂伤口。顺产的产后并发症少，产妇复原速度比剖腹产快，但由于会阴伤口处于尿道口、阴道口、肛门交汇的部位，所以在护理上一定要注意防止外阴感染，会阴切口插线后裂开，伤口发生血肿等问题。

　　产妇要勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。产妇要早些下床活动，解便时避免做下蹲用力动作，当发生便秘难解时，不要用力，可用开塞露帮助通便。坐位时身体重心应偏向右侧，避免摔倒或大腿过度外展，以防伤口裂开。

　　会阴伤口要注意保持清洁干燥，可每天用温水冲洗会阴部后用消毒棉球擦干净，避免发生感染。产妇在月子第一周内不能淋湿皮肤，以防浸透伤口。一旦伤口出现了局部的红、肿、热、开裂等现象，或者出现脓性分泌物，一定要尽快到医院检查。

　　坐月子第一周心理调节

　　很多产妇的产后忧郁症在月子第一周就会表现出来。若产妇发现自己郁郁寡欢，时常闷闷不乐，对婴儿也提不起兴趣，则很有可能是患上了产后抑郁症。产妇可以通过以下的检测方法来判断自己是否患产后抑郁：

　　1、晚上辗转难眠，在没有打扰的情况下，也会一大早就醒来。

　　2、食欲不振，进食量减少，日渐消瘦。

　　3、容易因为小事而伤心落泪，时常不明原因放声大哭。

　　4、心烦气躁，坐立难安。

　　5、犹豫不决，即使是小事都无法自己下决断，需要依靠别人来进行判断。

　　6、时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来，对新生儿也没有照看的欲望。

　　7、缺乏自信，觉得自己是个没用的人，无法照顾好新生儿或担当好为人妻的责任。

　　8、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生，有轻生的念头。

　　符合5项以上的产妇，很可能是患上了产后抑郁症，需要尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。产妇可以用以下方法来缓解紧张情绪，释放压力：

　　1、和亲友谈心：除了亲朋好友外，在医院休养时产妇也可以结识一些产妇孕妇，共同交流一下怀孕分娩和育儿生活的感受，能放松自己的情绪，还能吸收到一些经验。

　　2、不追求完美：别给自己太多压力。在坐月子这一段时间，产妇的任务就是好好休养身体，此时可以尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，能轻松很多。

　　3、向丈夫倾诉：丈夫是产妇育儿生活中最好的伴侣，敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果是最好的。

　　4、散步调剂心情：产妇可以适当下床运动，可以到室外开阔的地方走一走，吸收一下新鲜空气，放空思绪，心情会轻松很多。

　　坐月子第一周产后恢复

　　月子第一周，由于刚经历分娩，产妇气血损耗身体严重受损，且分娩伤口尚未愈合，此时不能进行激烈运动，以免扯动伤口。本周产后恢复的重点在于促进子宫收缩和骨盆矫正，为产妇的身材恢复打下基础。

　　1、使用盆骨矫正带。无论产妇选择顺产还是剖腹产，在怀孕期间她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽。研究发现，在产后42天产妇体内的荷尔蒙尚处于较高的水平，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期间及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。因此，产妇在产后一周内，只要伤口已经开始愈合且自我感觉良好，便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带使用的位置较低，能适度对骨盆施加向内的压力，促进骨盆复位。

　　2、使用收腹带。剖腹产产妇在腹部上留有伤口，为免活动时牵扯到伤口，造成疼痛且影响伤口愈合，需要使用束腹带。顺产的产妇使用束腹带意义不大。

　　收腹带应在每天饭后半小时或排尿之后戴上，在睡觉前要取下。产妇用了收腹带之后，疼痛感一定程度上能有所减缓，有助于咳出痰盂，对下床活动也有帮助。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者，使用收腹带也能起到使器官复位的作用。使用收腹带时产妇最好保持侧卧的体位，收腹带不要裹得过紧，产妇也不要进食过多以免束腰太紧造成腹压增高。

　　收腹带的使用因人而异。剖腹产伤口拆线后，不宜继续长期使用收腹带。产妇在分娩后应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带，以免导致血脉不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等，甚至引起妇科疾病。