孕期饮食:孕妇孕期吃什么坚果好

热门文章排行榜 >>2019-06-17 15:44来源:99健康网
导语

坚果富含宝宝成长所需要的多种营养物质,因此孕妇在孕期要多吃坚果,今天小编给大家讲讲孕妇孕期吃什么坚果好

  都知道备孕的时候要生活规律、均衡膳食,但是孕期生活规律、均衡膳食也是十分重要的,但是多多补充一些其它的营养元素也是十分重要的。

孕妇孕期吃什么坚果好 孕妇吃坚果有什么好处 孕妇该多吃哪种类型的坚果

  在这些营养元素中,坚果就属于一类含有多种营养元素的食物。它不仅对于孕妇和宝宝健康和发育来说特别有好处,除此之外,也可以算是孕期里较为靠谱的“零食”之一了。

  既然坚果对于孕妇来说那么好,到底好在哪些方面呢?

  坚果其实是富含有丰富的营养物和不饱和脂肪,这些物质对于孕妇最大的好处就在于它能够帮助改善孕妇的血糖情况和胰岛素的平衡情况,同时这些物质还会对孕妇以及宝宝的脑部产生积极的影响。

  那么坚果对于孕妇和宝宝都有益处,那么是不是在孕期可以吃任何一种坚果而不用担心有什么副作用呢?

  其实,就算是坚果对于孕妇和宝宝的健康有益处,但是并不是所有的坚果都适合孕妇和宝宝的,同时不同种类的坚果对于孕妇和宝宝的好处也是有所不同的。

孕妇孕期吃什么坚果好 孕妇吃坚果有什么好处 孕妇该多吃哪种类型的坚果

  所以今天,小编还特地为各位孕妇整理了一些关于孕妇可以吃的坚果以及孕妇不可以吃或者说要少吃的坚果,希望能给予孕妇们一些帮助。

  这些坚果好,要多吃!

  首先,是瓜子。瓜子不仅仅指葵花籽,还包括我们并不是经常吃的南瓜籽和西瓜籽。

  不同种类的瓜子对于孕妇身体健康有不同的益处。比如西瓜籽,属于利肺,润肠、健脾;而南瓜籽则属于能够帮助防治肾结石之类的病症;而葵花籽则能够帮助孕妇降低身体内的胆固醇。

  其次是杏仁。尽管杏仁对于孕妇也能起到防止便秘的效果,但是杏仁还是要少吃的。因为杏仁还是有一点小毒性的,一般建议孕期一天不要吃超过5颗,否则对健康会有一定的影响。

  接着是核桃。我们都知道吃核桃能够补脑,这其中发挥最大作用的就是核桃内所含的营养成分。

  比如核桃所含有的DHA是能够有效促进宝宝的大脑发育,核桃所含有的钙元素能够促进宝宝以及孕妇的骨骼发育,同时核桃还含有丰富的锌和叶酸元素。

  可以说吃核桃可以补充的营养元素还是很丰富的,但是在食用的时候还是需要注意一天不能吃太多,最好不要超过三个。

孕妇孕期吃什么坚果好 孕妇吃坚果有什么好处 孕妇该多吃哪种类型的坚果

  最后是榛子。它富含有丰富的铁、钾等矿物质,同时还含有多种维生素,常吃榛子将能够帮助孕妇明目、健脑。

  尽管坚果很好,但是需要注意一天不能吃超过一把的总量,否则将会对身体造成负担。

  除此之外,孕妇还要少吃以下两种坚果。

  一种是“美容”类坚果。

  所谓“美容”类坚果指的是在生产过程中加入了有毒工业色素、漂白剂等化学成分的坚果,这类坚果对于孕妇的身体健康危害极大。

  一种是“重口味”坚果。

  这类坚果多在口味上下功夫,比如奶油味、绿茶味、五香味等等,这些味道都足以说明添加了很多的食盐、香精等物质来增强口味感。

  而对于孕妇来说最好不要吃这些“重口味”的坚果,以免对身体造成危害。可以的话,孕妇还是多选择原味、原装出厂的坚果,精挑细选才有利于健康!

(责任编辑:黄毅伟)

相关文章推荐

孕妇孕期可以吃坚果吗

孕妇能吃坚果吗 适合孕妇吃的坚果食谱

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见