孕妇水肿别着急 吃这些食物消肿效果好

热门文章排行榜 >>2018-08-14 10:13来源:99健康网
导语

怀孕期间,尤其是到了怀孕后期,很多孕妇会出现水肿的情况,那么孕妇吃什么食物消肿呢?

  又在朋友圈看到孕妇朋友晒脚了,美颜之后的照片就像小宝宝胖嘟嘟的脚丫子。不过,这可不是小宝宝的脚丫,而是孕妈咪水肿的脚。不少孕妈咪都有过孕期水肿的经历,严重水肿时就像充足气的球,感觉随时要炸裂似的。为何孕期容易出现水肿呢?水肿了怎么办呢?吃什么可以消除孕期水肿?

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  孕期水肿的原因

  1、下肢血液循环不畅

  孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅,比如,孕妇久坐或者久站,都会导致腿部血液循环不畅,从而引起浮肿。因此,怀孕期间,孕妈咪不要长时间站立或坐着不动,同时可按摩双腿,促进腿部的血液循环。

  2、血液浓度变小

  怀孕期间孕妇血容量增加,血浆含量大幅度增加,但是红细胞增加的较少,且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小,使得血液渗透压降低,导致血液中的水分向组织细胞流动,最终导致组织细胞含水量增加,而引起水肿。

  3、体内水分或钠含量过多

  孕妇体内水分和钠含量过多,也会导致或加重孕妇水肿症状。因此,孕妈咪在怀孕期间,饮食要清淡,少盐,减少体内钠的含量,从而减轻水肿的症状。

  4、内分泌系统的变化

  孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间,体内的雌激素和醛固酮分泌增加,都会导致水肿。

  孕妇水肿,怎么吃可以消肿?

  应对孕期浮肿,孕妈咪要注意饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物。想要消除孕期水肿,就从孕期饮食开始吧!

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  1、少吃过咸食物

  孕妇水肿期间应保持饮食清淡,少吃或不要吃过咸的食物,尤其是用盐腌制的食品

  2、少吃难消化和易胀气的食物

  孕妇水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

  3、多摄入富含蛋白质的食物

  孕妇水肿在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可适当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品。

  4、多吃蔬菜和水果

  孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和水果,补充身体所需的多种维生素和矿物质。这样不仅可以提高抵抗力,加快新陈代谢,还可解毒利尿,缓解水肿。这里,小编推荐两种对消除水肿较为有效的果蔬。

  【西瓜】:

  西瓜瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等营养物质,有清热解毒、利尿消肿等功效,可治疗孕妇水肿。

  【冬瓜】:

  冬瓜富含胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,水分丰富,有利尿消肿、解毒化痰、生精止渴等功效。

  炎炎夏日,不妨来一碗冬瓜鲤鱼汤,既解暑又能防治孕妇水肿。下面介绍一下做法。

  食材:

  冬瓜400克,鲤鱼1条,生姜,食用油、食盐、胡椒粉适量。

  做法:

  1、将冬瓜去皮去籽,切成片;鲤鱼处理干净、生姜切丝;

  2、热锅烧油,放入鲤鱼,用小火煮透,加姜丝,注入清水,煮至汤发白;

  3、加入冬瓜片、食盐、胡椒粉,小火煮约10分钟即可。

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  孕妇水肿怎么办

  1.平躺,把脚抬高。

  下半身的静脉血很难返回心脏,因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  2.坐着的时候,把脚稍稍垫高。

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。

  3.适当地做散步运动。

  借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  4.游泳

  游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  5.注意饮食平衡

  过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

  6、扶住东西上下运动

  这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  7.按摩(让爸爸来帮忙吧)

  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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