怀孕第29周双胞胎B超图

　　怀孕第29周双胞胎B超图

　　本周要点

　　子宫：你应该能感觉到宝宝现在的胎动相当有规律。

　　脂肪：胎儿们的脂肪层开始形成，为他出生后在子宫外的生活做准备。

　　眼睛：现在胎儿长出了睫毛，而且会将头转向由子宫外持续照射进来的亮光。

　　怀孕29周怀孕症状

　　如果躺久了，你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这就是仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。最后3个孕月，大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下后遗症。

　　怀孕29周重要事项

　　1、预防衣原体病毒感染

　　衣原体是一种常见的性传播疾病。妊娠期间，孕妇可在新生儿通过产道时将衣原体传染给婴儿，这些新生儿中患衣原体感染的概率是20％～50%.所以需要你检查衣原体是否感染。可以去医院做一个“快速诊断试验”，及时发现，及时治愈。

　　2、准爸爸胎教让宝宝更聪明

　　胎教一般针对母亲而言，而忽视了父亲的作用。其实，诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。准爸爸要加油啦，有时间多跟宝宝说说话，告诉他你有多么爱他、多想见到他，告诉他你每天的生活，小宝宝都会听得见的。

　　3、准妈妈宜适当吃粗粮

　　要选择含纤维多的食物，如粗粮、豆芽、韭菜、草莓、梅子、梨、等，还要选择含脂肪酸较多的食物，如坚果等等。

　　怀孕29周营养关注

　　1.孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

　　2.到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

　　3.很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

　　4.妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮（米、面）400克~500克；豆类及豆制品50~100克；蛋类50~100克；奶类250克；新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500~750克；畜、禽、鱼、肉类200克；水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。

　　怀孕29周营养食谱推荐

　　醋溜白菜

　　材料：莲花白750克，菜油50克，酱油10克，醋2.5克，盐0.5克，水淀粉50克。

　　做法：①莲花白（卷心白也可）除去老叶和梗，洗后切成约4厘米见方的片，加盐（l克）和匀腌约1分钟。②用碗将酱油、盐（1.5克）、醋、水淀粉等调成滋汁。③炒锅置火上烧热，下菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加汤（75克）烹下滋汁，将汁收浓起锅。

　　特点：味鲜而烫，醋味突出，宜于下饭。

（责任编辑：陈英子）