经期真正需要忌口的4种食物

　　由于激素水平的波动，月经会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。在饮食方面，可以结合个人体质适当做出调整。通常来说，经期建议少吃以下4类食物。

　　①酒精。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒会加剧出血。应尽量避免饮酒过多。

　　②甜食。痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，这两种营养素对缓解疼痛有一定的效果。

　　③辛辣油腻的食物。经期前一周，容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

　　④酸味饮品。中医认为，酸入肝，有收敛、固涩的作用，会将身体耗散的气、血、津液收敛。喝太多带有酸味的饮品，可能使经血量减少。

　　经期到底能不能吃冰的食物

　　经期期间是否可以吃冰的食物是一个有争议的话题，因为不同人有不同的看法。一些人认为在经期期间避免摄入冷饮和冰的食物可以帮助缓解经期不适，如腹痛、经期头痛等。这是因为冷饮和冰的食物可能会导致子宫收缩，增加疼痛感觉。另一方面，也有人认为，只要适量食用，吃冰的食物在经期期间并不会对健康造成明显影响。

　　总的来说，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果你在经期期间发现吃冰的食物会加重你的症状，那么最好避免或减少摄入。但如果你没有明显的不适反应，适量食用冰的食物可能并不会对你的健康造成负面影响。

　　经期到底能不能吃冷饮

　　经期期间是否可以饮用冷饮存在一些争议，因为不同的人有不同的体质和反应。一般来说，经期期间建议避免饮用过冷的饮料，因为冷饮可能会刺激子宫收缩，导致月经量增加或者加重痛经的症状。此外，过冷的饮料也可能会影响消化系统，导致腹部不适。

　　然而，并没有足够的科学证据表明饮用冷饮会对健康造成严重影响，但是一些人可能会感觉到不适。因此，最好的建议是在经期期间避免饮用过冷的饮料，尤其是如果你有痛经或者其他月经周期相关的不适症状。最好选择温水或室温的饮料来保持身体的舒适。

（责任编辑：廖露）

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