女人这样备孕可生个健康聪明的宝宝

热门文章排行榜 >>2018-10-07 09:11来源:99健康网
导语

每个家庭都想要生一个健康聪明的宝宝,那么你知道女人要如何备孕才可以生个健康聪明的宝宝呢?

  一个健康聪明的宝宝是多少家庭的期盼,那么如何生个健康聪明的宝宝?

女人如何备孕 女人怎么备孕好 备孕吃什么好

  如何生个健康聪明的宝宝

  改变不良的生活嗜好

  在准备怀孕的前半年男性应该戒烟、戒酒,使自己的身体处于良好的状态,这样可以使精子活性更高,有利于受孕,而且精子质量会更好,是生一个健康聪明宝宝的首要因素哦年龄:女性的最佳生育年龄是24到29周岁,男性的最佳生育年龄是30到35周岁,这个时期男性的精子活力最高,有着强大的生命力,最适合生育,女的最晚不要超过30,男性不超过35周岁。

  运动

  在准备生育的前半年,男性除了要戒烟戒酒改变不良嗜好外,还要做一些体育运动劳逸结合,运动时间可以根据自己的身体状况适当的制定,一般每周三次以上是最好的,另外生活中要多见见阳光,多呼吸呼吸新鲜的空气。

  饮食

  在饮食方面要做到不偏食,不挑食,保证营养的均衡,少吃肉类,过多的大鱼大肉容易诱发前列腺疾病,要以谷物和蔬菜为主,良好的饮食习惯,保证身体的健康。

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  保持心情舒畅

  不管是男性还是女性,都要保持良好的心态,争取做到心态平和,学会排解不良的情绪,不要有过多的心理负担。

  性生活

  对于夫妻生活也要顺其自然,没有不行,过多了也不行,尤其不要为了过分的追求持久,高质量的夫妻生活,而乱服用补药。

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  备孕期间女人吃什么

  一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物

  高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,其实说到这点,大家也许就明白了,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是,蛋白质也不易补充过多,身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的,过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~2.0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。

  二、富含叶酸的食物

  备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。(参考网站:爱秀美)

(责任编辑:彭志兴)

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