近几年来，雾霾是一年比一年厉害了，雾霾天里，出门真的是伸手不见五指啊，这样的空气质量实在令人担忧，而在雾霾天里，孕妈咪们真是要格外小心谨慎，雾霾中的有害颗粒物对于孕妇以及腹中的胎宝宝伤害是极大的。准妈妈们无论是居家还是外出，都应该清清肺了，以确保腹中的宝宝可以健康平安地生长。来试试下面这些孕期清肺食谱吧，非常营养健康，保护胎宝宝就从日常的饮食入手。
1、白萝卜排骨汤
寒冬，又赶上雾霾猖獗的季节，身为准妈妈的你可以多吃一些白萝卜，白萝卜有清肺润喉、止咳滋养的功效，是冬季非常好的养生食材，同时也比较适合准妈妈孕期食用。准妈妈们可以在孕期经常喝白萝卜排骨汤，做法也十分简单方便。
准备半根白萝卜和一斤排骨，以及少量的食用盐、葱花和姜片，将炖锅中放入适量的清水，开煮，排骨清洗干净，切成小段，然后放入炖锅当中，白萝卜清洗干净，切成小块，一同放入炖锅当中，煮上两到三个小时，最后放上葱花、姜片和少量的食用盐调味即可。准妈妈冬季多吃一些白萝卜排骨汤，既能够帮助准妈妈补充营养，又可以帮助清肺润喉，赶紧吃起来吧！
2、冰糖炖雪梨
一般情况下，我们如果喉咙不舒服或者是咳嗽的时候都会想到吃梨，没错，梨子有着生津止渴、清肺化痰的功效，准妈妈也可以适当吃梨，尤其是在雾霾天里，可以帮我们清理掉体内的有害物质，对胎宝宝的生长也非常有帮助。
准妈妈可以尝试冰糖炖雪梨来清清肺，给胎宝宝一个舒适清新的生长环境，做法十分简单方便。准妈妈们可以准备少量的冰糖，一个雪梨，将雪梨清洗干净，切掉上面一小块，然后将雪梨中间的果肉取出来，做成一个小碗的形状，将冰糖放进去，而后放入蒸锅中蒸熟即可，做法非常的简单方便吧，清肺止咳的效果可是极好的喔，准妈妈赶紧来试试吧！需要注意的是，孕期不能吃太多的糖分，以免胎儿长得过大，放冰糖时要少放！
3、山药粥
山药既是药材，又是食材，是一种非常保健养生的食物，准妈妈在孕期也可以食用，对自身和胎宝宝都非常营养健康，同时，山药还能够帮助你有效清肺润喉，清理掉体内的有害物质。准妈妈孕期可以尝试吃山药粥，非常可口营养。
准备一根山药、适量的大米，将山药去皮，切成小块，清洗干净，备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮至半熟时再放入切好的山药块，继续煮烂即可。山药粥，既容易消化，又营养丰富，非常适合孕妈咪在雾霾严重的季节食用。
以上三款食谱可是雾霾天里清肺润喉的好选择，身为准妈妈的你，是不是已经蠢蠢欲动了呢，赶紧动手做起来吃起来吧！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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