准妈妈为什么会有烧心的感觉

　　很多老年人都说：怀孕感觉烧心的话，那就说明宝宝正在长头发，烧心感越强烈，宝宝以后的头发就越好，这种说法其实是有一点科学依据的，虽然看起让人难以相信，可是研究却发现造成准妈妈烧心的激素可能也在帮助宝宝毛发发育。

　　【为什么会有烧心感？-激素变化导致】

　　一些准妈妈在怀孕的整个阶段都会觉得烧心，这是没怀孕的人难以体会到的感觉。可是为什么准妈妈会有烧心的感觉呢？归根结底还是因为准妈妈早期体内激素产生了变化。

　　从孕早期开始，准妈妈的身体里面会分泌非常多的黄体素和松弛素。这些激素会让妈妈全身的平滑肌松弛下来，同样也包括了胃肠道平衡肌。准妈妈产生这种感觉主要是对胎宝宝的保护，平滑肌松弛下来以后会让食物通过胃肠的速度变慢，消化吸收的速度也同样会放慢，所以能够更好地消化吸收食物中的营养，如此一来会让更多的营养物质进入血液和胎盘，有利于宝宝的成长。

　　可是，这对于宝宝有好处的一件事情却让妈妈感觉到很难受，因为食物通过胃肠的速度变慢，准妈妈会感觉到自己消化不良，像是胸部和上腹部胀气。

　　对准妈妈来说，在激素的作用下，隔离食道和胃的一圈肌肉也松弛下来，在初步消化后的食物会混杂着胃酸从胃部返回到食道，这个刺激恰好在心脏附近形成一种烧灼感，准妈妈会感觉到很“烧心”。到了孕中期和孕晚期，这种感觉可能会变得更加严重。

　　【怎样缓解烧心感？】

　　我们在开头就讲到过：研究发现“造成准妈妈烧心的激素可能是在帮助宝宝毛发发育”。但是实际情况到底是不是这样呢，现在也比较难说，但是还是有一些办法可以缓解准妈妈这种烧心感觉的。

　　1.避免吃容易让自己烧心的食物。

　　每个准妈妈在经过一段时间以后都会找到让自己感觉到自己烧心的食物，那么以后就要少吃这些食物了。通常会导致准妈妈产生烧心感的食物有：

　　口味比较过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿肠、腊肠）、巧克力、碳酸饮料、薄荷味食品。

　　2.少食多餐

　　怀孕后的肠胃蠕动本来就会变慢，准妈妈总是感觉到自己消化不良，因此最好采用少食多餐的原则。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是从前的一半，但是吃饭的时间却变成之前的两倍。

　　3.慢慢小口吃

　　快吃会产生两个问题：一是吃太快，可能会咽下去更多的空气，准妈妈会感觉到自己胀气；二是一下子吃太快的话就说明在饮食的过程中不可能做到彻底咀嚼食物，这会加重肠胃的负担，从而更容易产生烧心感。

　　4.不要边吃东西边喝水

　　如果喝太多的液体也会让胃胀的更厉害。所以可以在两餐之间加水。

　　5.选择坐着吃饭

　　身体保持直立状态不容易让胃酸反流，所以准妈妈在吃饱饭后不要马上躺下来。

　　可以在适当活动20分钟后再休息，然后用垫子把头和肩垫高约15厘米。

　　6.调理小秘方

　　准妈妈可以这样做：

　　在一杯温牛奶中加入1汤匙蜂蜜和少量鲜木瓜。

　　7.饭后半小时嚼一块无糖口香糖

　　嚼口香糖能够增加唾液分泌，中和食道中的胃酸。

　　8.远离抽烟环境

　　一些准妈妈在闻到烟味后会觉得很恶心想吐，恶心会加重胃酸分泌，从而加重烧心感，所以要远离抽烟环境。

　　烧心的感觉的确很难受，但是为了宝宝能健康成长，妈妈还是尽量忍受一下吧。

（责任编辑：江慧）