二、孕妇抽筋怎么办?
NO1.补钙并且维持电解质平衡
由于缺钙也是导致腿抽筋的原因之一,所以补钙也是必不可少的预防措施。准妈妈平时要保证钙的摄入量,多吃含钙的食物,并配合钙的补充剂,并且保持电解质平衡。不仅仅要补钙,其他营养元素也要同时补充。
NO2.加强运动
对准妈妈来说,运动同样是很重要的。准妈妈需要适当的运动来增强体质,这样分娩的时候会更加轻松。但是在怀孕期间,准妈妈不能做剧烈运动,只能选择一些缓慢的有氧运动,比如慢走、游泳等。
NO3.睡觉时把脚抬高,并且热敷和按摩
孕妈妈可以在睡前做一些预防工作,比如把腿稍微抬高一点,然后放松腿部的肌肉,用热毛巾热敷,并轻轻按摩抽筋部位的肌肉可以起到缓解作用。
三、孕妇腿抽筋食谱妙招
银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克
调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。
做法:
1、将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;
2、后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
芹菜牛肉丝
食材:嫩牛肉300克、芹菜200克
配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。
做法:
1、热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。
2、加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。
功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。
海带焖饭
食材: 海带100克,米300克
调料: 盐适量
准备:将米淘洗干净;海带洗净,切成小块。
做法:
1、锅中放入水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟。
2、倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀,饭煮熟即可。
功效: 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,有利准妈妈补充丰富的营养元素,不仅有利于胎儿的生长,也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
- 上一篇:孕妇宫高如何测量及标准
- 下一篇:伊能静孕态明显 高龄孕妇孕期哪些要注意