怀孕能吃胡萝卜吗 吃它好处多多

　　胡萝卜并不是一种非常受欢迎的食物，因为它没有什么太明显的味道，不是那么清爽，口感也比较硬。但是它的营养很丰富，所以不少人还是会坚持吃一些。那么孕妇可以吃胡萝卜吗？里面的成分会不会造成什么影响呢？我们一起来看看！

　　怀孕能吃胡萝卜吗

　　孕妇可以吃胡萝卜，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白，以下就介绍胡萝卜对于孕妇的好处。

　　吃胡萝卜的好处

　　可防止皮肤干裂

　　β胡萝卜素在人体中化转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。

　　可以调节孕妇的免疫功能

　　胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能；胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。

　　可以预防孕妇的感冒

　　研究显示当体内的胡萝卜素不足时，呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱，容易罹患感冒。

　　有效预防孕妇便秘

　　其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质，所以都具有预防便秘的效果，胡萝卜也不例外。如果你不喜欢胡萝卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁，可以减少它的味道。

　　孕妇因为体内激素水平的改变，以及运动量的减少，出现便秘是非常常见的一个问题，所以记得要多吃一些胡萝卜！

　　可以促进孕妇新陈代谢

　　胡萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，为你的减重计划加分。

　　也许有人会说，都怀孕了还需要减重吗？不少人在怀孕了之后大吃大喝，临生的时候比孕前重了40甚至50斤，这样对孩子、对自己都是没有好处的，可能会造成难产。

　　一般对于体形正常的孕妇来说，整个孕期增加15到20斤的体重就足够了。因为孩子和羊水等等东西加起来也是十斤多的重量，其他的重量都是脂肪，不利于我们的健康。

　　胡萝卜怎么吃

　　胡萝卜炒海带丝

　　原料

　　胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

　　做法

　　胡萝卜洗净，去皮，切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片；锅中烧热油，下蒜片爆香，再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色。

　　下洋葱和海带丝，淋入米醋，调入糖，翻炒至软身，后调入盐和生抽，炒匀出锅。

　　胡萝卜炖牛肉

　　原料

　　胡萝卜200克，牛腱200克，红枣8粒，姜2片，水1500毫升，酒少许，盐适量。

　　做法

　　将牛腱洗净，切成块状备用。将胡萝卜洗净后切块备用。将牛腱块汆烫后捞起备用。把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中火炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

　　胡萝卜炒肉片

　　原料

　　红萝卜，肉片，调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

　　做法

　　红萝卜洗净，切成丝或片状。把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

　　把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。把红萝卜丝也放入锅内一起炒。炒至红萝卜丝熟（或者说是炒至你认为熟的程度）。盛碟上菜。（参考网站：民福康）

（责任编辑：王少华）