缓解多种孕期不适 安全食疗方推荐

　　怀孕有多苦？且看怀孕期间的准妈妈们所经受的种种不适就知道了。牵一发而动全身，为了能让宝宝健康发育，准妈可谓是费尽心思。面对孕期种种不适的“袭击”，准妈决定用安全而营养的食疗来搞定。

　　▲孕早期害喜

　　在中医学中，害喜又称为妊娠遏阻症。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅，就容易出现害喜症状。害喜的主要症状有：轻微的恶心，呕吐、食欲不振、饮食爱好变化等。

　　一般来说，从怀孕第5周开始会出现害喜症状，而在怀孕第13周左右会自动消失；但也有些孕妇的情况比较特殊，她们在怀孕期间，害喜症状会一直持续下去。

　　【食疗建议】：

　　莲藕汁：如果每天喝半杯生莲藕汁，就能克服害喜症状。

　　橘皮竹茹茶：首先准备竹茹8g、橘皮4g、生姜3块，然后用温水熬10分钟左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶，就能有效地治疗害喜症状。竹茹是指竹子皮的粉末。

　　▲孕期失眠症

　　在怀孕初期，随着黄体荷尔蒙浓度的升高，容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外，对分娩的恐惧感，也会导致失眠，因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。

　　【食疗建议】：

　　枣子：枣子的甜味有助于稳定精神，而且具有镇定的功效，可以治疗失眠症。如果把枣子熬成茶，或者煮熟吃下去，就会具有很好的效果。

　　胡桃粥：胡桃具有帮助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥内放进枣子，就会具有促进熟睡的效果。首先准备10-15颗胡桃，然后放入100g左右的大米熬成粥。

　　另外，野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助于治疗失眠症。

　　▲妊娠性感冒

　　在孕早期和孕晚期，很多孕妈咪都会患有感冒，虽然感冒本身不会影响胎儿，但却会消耗孕妇的体力，并间接损害胎儿的健康，如果孕妇持续发高烧，就会给胎儿带来严重的影响。

　　【食疗建议】：

　　桔梗茶：首先准备带皮的桔梗40g、梨子1颗、橘子皮3块、生姜20g、桂皮20g，然后用1.5L水熬50分钟左右。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯，就能有效的治疗感冒。

　　姜汤：将3块生姜和1块黑糖用开水冲泡制成姜汤。如果经常喝姜汤，就能治疗感冒。

　　感冒期间多吃容易消化的食品，并保证充足的休息时间。要尽量保持正常的体温，并多喝开水或果汁，这样就能保持体内的水分，富含维C的新鲜水果和蔬菜有助于预防感冒。

　　▲孕期便秘

　　怀孕以后，黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝。孕妇在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加之缺乏水分，就容易便秘。

　　【食疗建议】：

　　果菜汁：首先准备四种蔬菜、一杯水、一小勺食盐、然后打成汁。如果早晚喝一杯，就能有效地治疗便秘。

　　香蜜茶：首先准备蜂蜜65g，香油35ml，然后搅匀，并用开水冲泡。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治疗习惯性便秘。

　　孕期便秘期间，应多摄取能补充津液与血液的食品，如富含纤维素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海带、蘑菇等；优酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利于治疗便秘。

　　▲孕妇黑斑

　　在怀孕期间，孕妇体内将分泌出大量的色素荷尔蒙，因此很容易出现黑斑等色素沉淀症状。另外，胎盘与卵巢内也会分泌出大量的荷尔蒙，引发各类皮肤疾病。因此在怀孕期间，应该充分地摄取水分，并经常敷保持水分与油脂平衡的面膜。

　　【食疗建议】：

　　豆腐薏苡面膜：中医药书籍中记载，白色药材具有美白的功效。例如：豆腐可以去掉黑斑色素，使皮肤变得既白而润泽。薏苡也是白色药材，具有防止色素沉淀和增加皮肤透明度的功效。对干性、中性、油性皮肤来说，豆腐鱼薏苡都具有很好的美白效果。

　　制作豆腐薏苡面膜的方法如下：首先将1/4块豆腐磨匀，然后加入一些薏苡粉，再放进1小勺蜂蜜。使用豆腐薏苡面膜时，首先要在脸上覆盖一层能露出眼睛、鼻子等部位的纱布，然后把制作好的豆腐薏苡面膜均匀地抹在脸上。20-30分钟后，用温水洗净面膜，然后再用凉水拍打脸部。

　　▲孕期腰痛

　　怀孕以后，由于子宫增大，会增加骨盆与脊椎的负担。另外，胎盘分泌的荷尔蒙会导致韧带或骨盆松弛，容易引发腰痛的症状。如果从怀孕初期开始出现腰痛症状，就可能患有了子宫肌瘤或是子宫外孕，因此必须到医药接受检查。为了预防腰痛，平时应该认真的做预防腰痛的体操，并保持正确的姿势。

　　【食疗建议】：

　　胡桃茶：首先准备没有去皮的胡桃10颗，然后用温火熬制成胡桃茶。胡桃可以增强胎盘的功能，并能预防腰疼和减轻害喜症状。

　　蒸汽浴室与盆浴：如果经常做蒸气浴，或者用42℃左右的水进行盆浴，能减轻腰疼的症状。

　　▲孕期浮肿

　　中医学认为，如果水分代谢不顺畅，就会导致浮肿。如果消化器官非常虚弱，或者经常吃冰凉的食品，或者肾脏与膀胱功能有障碍，也容易导致浮肿症状。

　　【食疗建议】：

　　鲤鱼汤：首先去掉鲤鱼的头部和内脏，并在鲤鱼的腹部内放入一些红豆，然后用文火熬汤。如果每天喝鲤鱼汤，就能治疗浮肿。

　　南瓜籽：南瓜籽可以消肿，并有助于胎儿的大脑发育。吃一些炒南瓜籽，能缓解浮肿。

　　如果有浮肿现象，必须禁食含有大量盐分的食品，而且要经常按摩手脚，这样就能促进血液循环，有效预防浮肿。

（责任编辑：江慧）